Помогите разобраться))
Все что касается спорт-питания(отзывы, обмен опытом, советы)Решила таки худеть, уже 56-57, было месяц назад 60-61)))
Взяла абонемент в спорт зал, стараюсь правильно питаться. Единственное конечно косяк не ем после 19:00, но по другому пока вес не идет вниз, потом в планах полностью перейти на пп.
Собственно вопрос, тренер задал вопрос почему худею а не набираю массу и я затупила.. Это нужно получается совсем по разному питаться? Я хочу похудеть и пото набирать массу именно мышечную, я почему то думала что все это будет происходить во время похудания, то есть спорт и пп и будет что то да расти потихоньку. Пока цель хоть к новому году привести тедо в порядок, уверена смогу и поняла что тело то мое оказывается поддается тренировкам и быстро приходит в форму... Так, отошла от темы, вопрос про массу и похудение-это разные пути так сказать?
И второй вопрос 3раза в неделю достаточно или лучше ходить 4? Просто подучается что мой тренер работает вт чт сб.. А потом 2 дня у меч передышка будет?! Не много? И вообще стоит отдыхать в перерывы между тренировками или купить утяжелитель и дополнительно заниматься в свободные дни 20 минут дома??? Но, я слышала что чтобы мышцы расти им нужно дать отдохнуть это первое.. И второе боюсь что такой чрезмерной нагрузкой отобью нафиг себе потом желание.. Но я ж как все, хочется всего и сразу))))
Кстати, фото прилагаю)) может кто что посоветует))) 
