Напишу коротко,двое детей,кормлю грудью,похудела на 11 кг,сейчас вес 61,при росте 1.67.Занимаюсь с Джил,многое прошла,сейчас отдыхаю,осень слабость напала,и вот хочу приобрести штангу,гантели самые тяжелые имеются по 3 кг,толку от них мало.Опытные спортцменки бб-шки, 
Наверное созрела до силовых!
Тайшет
Татьяна' вы прекрасно выглядите! Можно задать вам пару вопросов? Вы занимались по программе Джиллиан Майклс? Правильно я поняла? Тоже приглядела эти занятия для себя:-) вы когда после родов начали заниматься? Считаете что похудели именно от занятий или еще что то делали (диета например)?
0
21.08.2015
Ответить
Вешенская
Александра,спасибо!отвечу вам так,т к я кормила,и кормлю грудью,то мне все говорили,что похудею постепенно ясама,яс ждала ждала,пока ребенку стало 7 месяцев,и поняла что яне только не худею но еще и набираю,была 70 кг после родов,и еще 4 набрала,решила пройти стройную фигуру,но в питании ничего не меняла,отскакала 10 дней,тело чуть подтянулось,но вес стоял,и японяла что нужно только вместе все,спорт и пп,чтото одно не выходит ничего,прошла сф до конца,плоский живот за 6 недель,за 1.5 мес ушло 7-8 кг,потом кардио революция тела 3 недели,и вот теперь подумываю о силовых.Знаю что с больших весов не начинают,сначала вообще одну штангу нужно без дисков поднимать,все постепенно,но до большого веса я и не дотяну,мне нельзя,пупочная грыжа после вторых родов у меня,я можно сказать вообще рискую занимаясь спортом,но уж лучше рисковать,чем жить не в своем теле!
0
21.08.2015
Ответить
Краснодар
Может тогда лучше в зал,чтоб не навредить себе? Ну чтоб как-то тренер вас направлял,я вот если честно штанги дома боюсь,можно же не правильно дела и будет страдать эффективность и можно травмировать себя,а у вас тем более грыжа
0
21.08.2015
Ответить
Вешенская
Екатерина,в зал возможности нет ходить,у нас его просто нет,вот я и хочу научиться правильно работать со штангой,что бы не навредить себе,большие веса я конечно брать не буду.
0
21.08.2015
Ответить
Краснодар
Тогда я считаю нужно видео смотреть,на ютубе наверняка найдется,там хоть можно технику увидеть,но только проверенный канал или еще есть сайт мой тренер
0
21.08.2015
Ответить
Вешенская
ага,есть такой сайт,заходила туда пару раз,надо там обучиться. 
0
21.08.2015
Ответить
Тайшет
У меня уже небольшие сдвиги есть' за почти 2 мес я похудела на 8 кг только за счет коррекции питания' но сейчас вес встал' а еще хочу скинуть килограмм 12' но сокращать питание сильно не хочу' ведь тоже грудью кормлю' да и мышцы с кожей нужно немного подтянуть' вот и не могу определиться каким спортом заняться... скорей всего остановлюсь на Джиллиан
0
22.08.2015
Ответить
Вешенская
Да,у Джилл хорошие программы для похудения,я вот думаю нпз все таки еще пройти.И вам удачи!
0
22.08.2015
Ответить
Волгоград
Штанга это конечно хорошо. Но с больших весов силовые не начинают, нагрузка как раз должна нарастать постепенно. Я начинала с гантелями по 3 кг каждая, поначалу после каждого подхода я просто падала на кровать с тяжёлым дыханием и частым сердцебиением, особенно при нагрузке на нижнюю часть тела (попа-ноги). Потом поменяла вес на 4.5 кг, привыкла и сейчас уже занимаюсь с гантелями по 6 кг на верх (плечи, руки) и по 7 кг на низ. Уже нет усталости во всем теле, нет такого сильного сердцебиения, устает только та группа мышц, которую я тренирую. Низ правда уже требует большего веса, но его пока к сожалению большего нет. Начните с 3-х кг и постепенно дойдёте до штанги
0
21.08.2015
Ответить
Вешенская
Я думаю приседы делать сначала без дисков,конечно нужно постепенно нагрузку добавлять,это я понимаю,просто надоело мне скакать все эти програмки,силовая нагрузка формирует тело,вес я сбросила,теперь хочу фигуру отшлефовать так сказать.
0
21.08.2015
Ответить
Дрогобыч
Для похудения нужно питание с дефицитом, а сами по себе силовые - да. Помогут. И вес сбросить и тело подтянуть.
Если ребенка часто на руках носите, можно смело брать вес в 7-10 кг и заниматься отрабатывая идеальную технику.
0
22.08.2015
Ответить
