Пошла я тут в тренажерку(до этого была ДМ). За два месяца в попе + 1см и 2 кг веса. Питание ПП как обычно, но почему то вес растет и см тоже. Что делаю не так?
После трени банан, через час полтора ужин. Салат+ белок. В принципе стараюсь всегда держать в рамках себя. На выходных могу позволить лишнего и вредненького, но так было всегда. И строгое питание в течении недели это все компенсировало. Может старею?
Москва
Тренажерка это больше, чтобы мышцы наростить, у некоторых людей они это делаю легко ( у меня например ;) и по результатам хождения в зал получается + кг и см, если потом подсушиться, то там будут красивые мышцы;) но это больше для профи;) поэтому лично у меня раньше в тренировках преобладали аэробные нагрузки и я старалась не тренироваться с большими весами
Москва
Я уже с прошлой зимы особо не занимаюсь, только бегала и на улице занималась, потом у меня лапара была, а сейчас совсем нельзя, потому как пока предлежит плацента, я даже ходить поменьше пытаюсь )
попробуйте банан заменить на яичные белки. Вообще бананы при похудении не рекомендуют.
Если рассчитывать на похудение, то белок. Если вы просто кушаете сбалансировано(т.е. просчитано КБЖУ) и занимаетесь в тренажерном зале,то будит меняться качество тела. Что бы сжечь жир необходимо кушать с дефицитом калорий.
Киров
если эти 2 см в попе, а не в талии, то всё отлично! Мышцы растут там, где надо, значит.
Тула
Я хочу подтянуть тело. Попу подкачать.Без фанатизма. Но почему вес растет?Ведь по идее расход калорий больше. Я просто как взвешусь так начинаю себя чувствовать слоном(
Мышцы для восстановления копят воду, физ нагрузка это микротравма, которая "залечивается" едой и водой. Это не мышцы, не надейстесь, они так быстро ен растут. Дайте организму привыкнуть к нагрузкам и вес поползёт вниз. Никто ничего не набирает на дефиците ккал
Москва
У меня вес первые два месяца стоял на месте и даже плюс, тк растут мышцы. Потом пошла перестройка из жира в мышцы, вес несильно, но упал - зато визуально тело суше стало в нужных местах) и да, тренер мне запретил сладкие фрукты. Может вам убрать тоже?
Тула
надо заменить на кефир.Мне по факту сбрасывать особо не надо.Держать в норме. Рост 162 вес 50-51
Рязань
а что же вас расстраивает,надо радоваться росту мышц,мышцы тяжелее жира, тем более растет где надо)) вы же качаетесь, а не аэробикой занимаетесь))
