Все хотела выложить пост с результатами правильного питания(может оно не совсем такое,но мне очень нравятся результаты),я каждую неделю фоталась во всех ракурсах у подруги начиная с апреля месяца,но случилась ужасная вещь,у нее полетела винда и все фотки удалились...Что ж напишу пока как есть без фоток,начинала я 1 апреля с весом 82 кг. сейчас вешу 64,это при том,что месяц уже вес стоит на месте.Хочу попробывать Помрой для разгона метаболизма,думаю в ноябре соберусь.Первые 4 месяца спорт был каждый день с одним выходным,это:Синди как достичь совершенства,Джил 30 дневка,интервальный бег-вообще вещь кстати!Сейчас пока будет бассейн и планируется зал.Мое меню:
Утро: сразу стакан большой воды,овсянка на воде с бананом/сыром или без всего,хлебец с сыром/яйцом и огурцом.
Перекус: Кофе с ложкой сгущенки,фрукты,кефир с отрубями
Обед:овощные салаты или тушеные/печеные овощи на гарнир,реже гречка,перловка,бурый/красный рис. грудка куриная вареная/котлеты на пару(куриный фарш+овсянка или гречка) +иногда суп без зажарок не жирный.
Перекус:овощные салаты.
Ужин:часто было,что от ужина я отказывалась и заменяла его кефиром,но если ужинала то это был белок или овощи или и то и то.
Ела по правилу:завтрак съешь сам,обед с другом раздели,а ужин отдай врагу)Алкоголь исключила,пила 2,5 литра воды в день,пью рыбий жир витаминки А,Е и оскорбинку.
Сначала месяца 4 держала себя строго,сейчас могу позволить себе десерт с кофе,редко алкоголь или наесться на ночь.Еще летом есть не хотелось вообще,мяса так тем более,сейчас с приходом холодов организм прям требует мяса.
Итого за пол года -18 кг,при том,что вес месяц как на месте.Хочу еще 4 кг скинуть до 60,надеюсь у меня получиться.Кстати ничего вредного даже не хочется,срывов у меня практически не было.
