первый день в зале

у меня лично всегда после каждой сильной тренировки болят мышцы, но заметила всегда ровно через сутки)

Я пока в тренажерном зале отзанималась 4 недели(12 тренировок),руки начали побаливать только после 8 тренировки,а ноги по сей день не болят,хотя с тренажерки выползаю,в процессе всё болит,приезжаю домой как будто и не занималась)))Занимаюсь с тренером,делаю всё правильно,сегодня делала жим ногами 100кг 20 повторений,было пи...ц как тяжело,но ноги в итоге не болят)))

Я когда без тренера занимаюсь, то у меня тоже ничего не болит.

Наберите в гугле "боль в мышцах и эффективность тренировки", все статьи примерно одинаковы. Если вы не качок со стажем, то на следующий день хоть что-то, но должно чувствоваться в мышцах

боль - не показатель эффективной тренировки