Присоединяюсь и ищу слова поддержки
Диета ДюканаПривет, девочки! Зарегистрировалась здесь, потому что хочется худеть в компании, где я всегда смогу найти поддержку, так как для меня это очень важно, как, впрочем, и для всех. Буду рада, если прочтете мою историю и примите к себе. Честно говоря, руки сейчас малость опустились, но я оптимистка, поэтому продолжаю работать над собой.
Мне 33, рост 171 см, вес сейчас 87 кг.
Всегда была не толстой, но, как говорится, в теле. Худела-толстела, все как обычно. До замужества выглядела отлично, лишнего веса почти не было. В 2012 родила дочку, из роддома вышла с тремя складками на спине и свисающим пузом. Пыталась худеть, то почти не ела, то правильное питание, то обжираловка. Опять начались скачки веса. Сбросила 12 кг, потом набрала еще больше. Потом опять сбросила. Опять набрала.
Год назад в январе купила абонемент в фитнес-клуб. Походила на групповые занятия, и решила, что не мое. Кардио в таком темпе и с таким весом (100 кг) мое сердце просто не выдерживало. Ушла в тренажерный зал, начала заниматься с тренером. Влюбилась в железо, так как я женщина сильная, нравится поднимать тяжести и тренить не спеша, вдумчиво, чувствовать, как работает твое тело (под слоем жира)
. Я склонна к быстрому набору мышечной массы, но так же быстро заплываю жиром. Не помню, как называется такой тип телосложения среди существующих -морфов.
Тренер составил мне индивидуальную программу тренировок, контролировал питание. Из кардио у меня была только быстрая ходьба, орбитрек, слайдер. Вес начал уходить. Было труднее всего избавляться от неправильных привычек в питании. Это моя самая слабая сторона. С грешками в питании, но вес уходил. Иногда, конечно, обжиралась. Потом добивало чувство вины. Все как обычно(
Летом начала бегать и влюбилась в бег. В итоге, к сентябрю я скинула 16 кг. Потом начался октябрь, начался жор. Осень мне трудно себя контролировать. Набрала 3 кг.
Сейчас мой вес 87 кг. Напала какая то депрессуха. Понимая, что люди добиваются большего за менее короткий промежуток, действительно работая над собой, воспитывая в себе силу воли, понимая, что во мне еще много жира... Хотя, у меня очень сильно изменилось тело - округлилась попа, подросли квадрицепсы (ноги стали стройнее), бицепс (обожаю его), трицепс, голень (вот голени свои не люблю, не знаю, как с ней быть). Все остальное пока скрывается под жиром. Но тело стало более упругим. Особенно ноги и ягодицы. Из спортивного питания употребляю протеин, всаа, л-карнитин, витамины. Пробовала недавно липо 6Х, пропила 2 недели и бросила. Уж очень он ядреный, не готова я так себя травить, не пошел он у меня. Хотя, может еще раз сделаю попытку.
Решилась все-таки на диету, чтобы дать какой то себе толчок. Выбрала Дюкана. Диета меня устраивает тем, что в ней много белка и чем-то напоминает БУЧ.
Конечно, выгляжу я сейчас безобразно. Рассчитала свою линеечку. Мне нужно сбросить 17 кг (к счастью, уже не 30, как год назад).
6 дней атаки, 70 дней круиза, 170 закрепления.
Диету планирую начать на следующей неделе, так как хочу сначала составить рацион и купить продукты. Иначе срыв обеспечен, если я не затарю холодильник. А пока буду питаться просто легкими продуктами. В спортзале сейчас занимаюсь уже одна.
Честно говоря, не хватает мне уверенности, что все получится. Вчера как то дошло до слез и самобичевания. Не знаю, чего я жду, каких слов. Просто примите меня к себе. Уж очень нужна мне компания для похудения.
Спасибо всем, кто дочитал. Всем добра)
Елена
ксения, как твои успехи на этой диете? то же планирую, изучаю информацию, неделю на пп, стараюсь держать себя в руках и немного привыкнуть к ограничениям в питании. мой вес 80, что меня очень огорчает,прям депресняк начался. давайте вместе делиться советами и результатами.
21.01.2016
Ответить
татьяна
О, наконец то я нашла своих))) А то девченки весят по 60 кг и переживают как похудеть))) Рост 172, вес 87 кг. Занимаюсь в зале с февраля с тренером два раза в неделю плюс два кардио. Итоги минус 10 см талия и 8 см бедра, вес минус 8 кг. И все!!!! Вес встал уже как месяц! Правильное питание не спасает! Давайте как то вместе худеть)))
26.11.2015
Ответить
Ксюша
Привет, Таня!))) А я с января занимаюсь. Как у тебя успехи в плане изменения фигуры? И как ты хочешь худеть? Какую диету для себя выбрала? Я только в вс поеду за продуктами для дюкана, а пока придерживаюсь правил кремлевки - не больше 20 г углей в день. Просто сейчас нет столько белковых продуктов. Ну и думаю, такой плавный вход в атаку, наверное, лучше, чем резко.
26.11.2015
Ответить
татьяна
У меня просто правильное питание) Я на диете Дюкана сидела перед второй беременностью, результат был очень хороший, минус 10 кг и далась она мне легко, так как тогда было немного лишнего веса эти кг были очень заметны. Я до сих пор оладьи с овсянными отрубями делаю, у нас их все едят, даже малышка. Может тоже попробовать снова?
26.11.2015
Ответить
Юлия
В этом деле главное нужен настрой и мотивация, причем я бы сказала "глубоко психологическая". побольше читайте про выбранную диету и смотрите в инете фото девушек до и после диеты, выпишите на лист бумаги меню для каждого дня и повторяйте себе как мантру " я смогу и выдержу". Для меня самое сложное входить в диету, т. е. первые 2-3 дня, а потом и не хочется кушать, потому что начинаешь радоваться легкости в теле,а не булочкам и сладостям.
25.11.2015
Ответить
Морриган
Все получится! У меня тоже накатывает диприсуха иногда, но надо стремится к своей цели!! Сейчас взять в руки, а летом будем самые красивые))
25.11.2015
Ответить
Ксюша
Вот меня и греет одна только мысль, что мне, чтобы к лету успеть, надо сейчас что то делать. Ко мне даже муж решил присоединиться, будем вместе худеть по дюкану. Уже нашла рецепты, осталось закупиться продуктами. А то дома как то в основном углеводы. Есть мои диет котлеты в морозилке, но они с овощами. Пока их доедим, а потом уж наготовлю.
25.11.2015
Ответить
~~Olianka~~
Все у тебя получится, главное, не сдаваться! Все идет от головы, как настроишься, так и будет все получаться. (По крайней мере, у меня так))) Попробуй присоединиться к какому-нибудь марафону, в группе легче, девочки друг друга поддерживают. Дисциплинирует то, что нужно регулярно отчитываться. Я сейчас худею в марафоне по Х.Помрой. "Диета по ускорению метаболизма"
25.11.2015
Ответить
~~Olianka~~
Здесь, в сообществе, листай ленту, читай. Меня девочки очень подстегивают своими похудательными постами. Часто, когда падает мотивация, читаю это сообщество. И еще почитай дневник Марины-Мандарины, она вообще умница! И многому у нее можно научится. а какие замечательные рецепты она выкладывает)))
26.11.2015
Ответить