Так как я новичок в марафонах, меня призвали вести дневник первые три дня участия) О себе ;) мне 31 год и мои параметры на сегодня такие:
Хочу подтянуть фигуру к НГ и весить 58 кг)
Питание на сегодня:
Завтрак греча и банан -312ккал
Обед Салат из свежих овощей с растит маслом, греча и куриное филе 454 ккал
Ужин омлетиз 2 яиц и стакан кефира) 194ккал
Перекусы: творог с кедровым орехом и бананом 254ккал
Протеиновый коктейль стакан 230ккал ИТОГО:1447 ккал и лайфсум меня безбожно ругает за это, типа перебор, но я итак чувствую, что дозы совсем не те что раньше, я не голодна конечно, но порции для меня смешные)
Уход - скраб
На сегодня все, ни джокеров, ни тренировки ОРВИ дает о себе знать тяжко(, подержу питание и как поправлюсь в бой)
