Правильное питание, как перейти?

Лучше мужа к врачу саодить и проверить жкт. Очень часто простое пп не всегда подходит для улучшения жкт.

У нас с начала декабря начинаются дни рождения у всей семьи, потом новый год, каникулы - в общем, хочешь - не хочешь, килограмма три минимум цепляется. Потом стала Орсотен мелкую упаковку брать, жир выводится и я даже худею за это время.

1. Перестаньте жарить на масле. Те же сырники , блины замечательно получаются на сухой сковороде. 2. Супы обычно варите. Только сливаете первый бульон и не жарите овощи на масле. В принципе, почти любое блюдо можно сделать правильным. На утро каша- то,что нужно, на мой взгляд. Особенно, если есть мультиварка. Встал , А каша готова. И ПП. Обед: крупа+ белок+ овощи. Что может быть проще? Или суп, приготовленый по ПП. Ужин: белок+ овощи. Перекусы: творог, фрукты, овощи, йогурт... Это основное, детали пока и не нужны, я думаю.

В нашей семье только мы с мужем на пп, детям готовлю отдельно. Утром - овсянка 50 гр, 1 ч ложка мёда, авокадо 30 гр или сыр. Обед - булгур, чечевица, бурый рис, пшено ( что то одно) 50 гр+ мясо/ рыба па пару, вареное или в духовке+ 150 гр овощей, ужин - овощи гр 200+ мясо/ рыба. Два перекуса втечение дня и ещё один за два часа до сна. Мужу на работу кучу контейнеров собираю. Еду взвешиваю.

Прям для меня пост, у нас с вами похожее меню, а хочется на пп) Так что тоже послушаю)

20 вариантов правильного белкового ужина 1. Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль 2. Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей. 3. Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей 4. Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров 5. Отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами 6. Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы 7. Куриное филе, запеченое со специями в фольге 8. 150г творога с корицей 9. 150г с зеленью и чесноком 10. Рыбные или куриные котлеты, печеные в духовке 11. Творожный омлет из 2х белков и 100г творога. Можно добавить зеленую фасоль, зелень и специи 12. Салат из овощей и тунца в собственном соку 13. Отварной минтай и вареная фасоль на гарнир 14. Чили из постного говяжьего фарша и красной фасоли 15. Тушеная телятина с овощным соусом 16. Филе индейке запеченное в фольге и гарнир из свежей зелени и огурца 17. Салат из смеси салатных листьев и сыра моцарелла 18. Салат с куриной грудкой и сельдереем 19. Сибас, запеченный на овощной подушке 20. Куриные шашлычки в имбирно-лимонном маринаде Как видите, все совсем не грустно, а очень разнообразно и сытно! Приятного вам аппетита и здорового ужина!

С диетической говядиной просто) тушить, гриль, запекать в духовке. По меню лучше бы у врача узнать номер диеты, на которую ориентироваться. Мне врач выдал лист разрешенки и схему питания, некоторые пункты сюрпризом были