Как правильно слезть с диеты?

После низаоуглеводной сразу 1-2 кг вернётся, это жидкость, которую углеводы задерживают. посмотрите диету Дюкана, у неё есть третий этап - закрепление, там как раз на удержание веса и плавный выход. А ещё есть четвёртый этап - дюкан предлагает один день в неделю делать белковым, чтобы вес и со временем не вернулся. Я просто бросила Дюкана через месяц, 1-2 кг вернулись сразу, а остальные наела опять через полгода, за время отпуска(((

Как вариант: высчитать его коридор КБЖУ в период похудения, высчитать его нормальный коридор на текущий вес и постепенно, по 10-15%, приближать диетные значения к нормальным. ИМХО, "питался нормально" и "почти без углеводов" рядом стоять не могут. Т. к. человек заточен в основном под углеводистую пищу. Посмотрите пропорции правильного питания.

Эммм,забыть о майонезе,булках и сладкой газировке навсегда)))А угли добавлять полезные.Каши,злаки.И распределить бжу правильно

Может пробовать добавить в завтрак угли. В обед тоже. Но не в ужин