Итак,началась третья неделя прокачки пресса.
1я неделя
Классические кранчи 10 подходов с разным количеством повторений(в сумме 200)
Подъем ног в положении лежа-столько же.
Ну плюс к этому был 15 мин бег с прыжками,в качестве разминки,подтягивания 10 раз и растяжка на десерт.
После первой недели прыжки надоели и я вспомнила про приседы.Решила их по той же системе прогнать
2я неделя
Приседы глубокие с грифом на плечах (6кг) - 6 подходов,разное кол-во повторений(в сумме 100)
Выпады вперед с тем же грифом и так же по кол-ву,как и приседы
Кранчи 12 подходов,разное кол-во повторений(в сумме 350)
Подъем ног так же,как и кранчи
Подтягивания 10 раз
Растяжка на десерт.
3я неделя (Сегодня был первый день)
Приседы с грифом 10 подходов(в сумме 200)
Выпады с грифом так же,как и приседы
Кранчи 15 подходов (в сумме 500)
Подъем ног так же,как и кранчи
Подтягивания 10
Растяжка.
Ну что я могу сказать)))Ниче так,бодрит)))Задумалась,чем заняться,когда пройду)))
Ладно,выложу промежуточные результаты))
Под цифрой 1- перед началом марафона,под цифрой 2, после первой недели.Разницы я не вижу)))
Эта фота после второй недели(сегодня)
Ну и еще немножко обнаженки))Надеюсь,мальчики тут не копаются)))
Попа так и не улучшилась(мое больное место.
А это просто воспоминания)))Полгода назад и сейчас))
Ааа!Дааа!За две недели я набрала 3кг))))Объемы те же)))Стесняюсь подумать,может мышцы чуть подросли?))))
