Промежуточный итог

Итак,началась третья неделя прокачки пресса.

1я неделя

Классические кранчи 10 подходов с разным количеством повторений(в сумме 200)

Подъем ног в положении лежа-столько же.

Ну плюс к этому был 15 мин бег с прыжками,в качестве разминки,подтягивания 10 раз и растяжка на десерт.

После первой недели прыжки надоели и я вспомнила про приседы.Решила их по той же системе прогнать

2я неделя

Приседы глубокие с грифом на плечах (6кг) - 6 подходов,разное кол-во повторений(в сумме 100)

Выпады вперед с тем же грифом и так же по кол-ву,как и приседы

Кранчи 12 подходов,разное кол-во повторений(в сумме 350)

Подъем ног так же,как и кранчи

Подтягивания 10 раз

Растяжка на десерт.

3я неделя (Сегодня был первый день)

Приседы с грифом 10 подходов(в сумме 200)

Выпады с грифом так же,как и приседы

Кранчи 15 подходов (в сумме 500)

Подъем ног так же,как и кранчи

Подтягивания 10

Растяжка.

Ну что я могу сказать)))Ниче так,бодрит)))Задумалась,чем заняться,когда пройду)))

Ладно,выложу промежуточные результаты))

Под цифрой 1- перед началом марафона,под цифрой 2, после первой недели.Разницы я не вижу)))

Эта фота после второй недели(сегодня)

Ну и еще немножко обнаженки))Надеюсь,мальчики тут не копаются)))

Попа так и не улучшилась(мое больное место.

А это просто воспоминания)))Полгода назад и сейчас))

Ааа!Дааа!За две недели я набрала 3кг))))Объемы те же)))Стесняюсь подумать,может мышцы чуть подросли?))))