Соединяем тросы кроссовера, ставим вес такой, чтобы тросы могли нас удерживать. Встаём на трос подтягиваемся. Он выталкивает. Это намного эффективнее гравитрона и того, когда тренер помогает тянуться. Спина работает отлично просто.
А тех, кто собирается фукать и плеваться в стиле "фумужик", прошу под кат
Женственности ещё с избытком, особенно в некоторых местах))
