Мини-марафон "Плоский животик к Новому Году!" ИТОГИ
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Девчонки, подводим итоги! Главный пост нашего марафона здесь!
Сегодня-завтра-послезавтра (пнд, вт, ср - 28, 29, 30 декабря). Кто дошёл до финиша, тренил усердно живот, дышал, втягивал и тёр жёстко-щёткой - отзовись!
Отчёт по итогам марафона в таком формате:
занималась 1 (2-10:) раз в день
по 15 (30-90) минут,
с упрами уровня 1 (2; своя программа) или без них,
уход + или -,
отвес и уменьшение объёма,
+фото "до" и "после".
Хвастаем результатами, какими красотками будем встречать новый год!!! 
Анна
Все хотела фотографии вставить, не получается.
Выполняла 15 дней. Потом началась предновогодняя суета и забросила. За 15 дней прекрасный рзультат. -5 см в талии и в животе. После нг хочу возобновить. Но просто вакуум без упражнений. 15 минут в день ежедневно. Надеюсь, осуществлю и войдет в привычку.
Спасибо за марафон и подробные разъяснения пользы этого упражнения.
31.12.2015
Ответить
BlackBerry
На здоровье! Отличный результат для 15 дней, ты умница!!! Вакуум хорош тем, что можно без доп.упражнений, делать его просто во время любых дел по дому, на прогулке и т.д.. С наступающим новым годом! Пусть мечта станет реальностью!
31.12.2015
Ответить
FiAlka
Привет) Я вполне довольна своим результатом. Делала вакуум по 15мин в день либо за раз утром, либо разбивала на два подхода и делала утром 10мин и 5 вечером) Помимо этого у меня силовые трени в зале 2р в неделю. Питаться старалась с дефицитом, но были и читмилы. Жаль, что ходить с втянутым животом я так и не научилась...Вакуум не брошу, так как результат действительно есть. 66 см в талии у меня были при весе в 52 до второй беременности)
Вес 56 →54,3
От 69 → 66
ОЖ 84 → 81
Делись своим результатом)))
Делись своим результатом)))
29.12.2015
Ответить
FiAlka
Спасибо) Визуально пока маленькая разница, но что хотеть от 3 см))) Надо мне держаться. Делать вакуум, следить за питанием... Ну уж очень хочется плоский живот, особенно когда никогда такового не имела)))
Спасибо за марафон, Наташа! И с наступающим Новым Годом 
30.12.2015
Ответить
BlackBerry
Спасибо! С наступающим новым годом, Алла!🎄😘 пусть мечты станут реальностью!💪💪💪
30.12.2015
Ответить
Настя
Привет! Занималась вакуумом каждый день(кроме выходных) по 15 минут утром на тощак.первую неделю делала ваши упражнения вторую перешла на 21 fix. +ПП .вес стоит на месте и все время колебания +-1 кг ((но живот подтянулся я ето чуствую и вижу по одежде! Фото скинуть с телефона немогу (((
29.12.2015
Ответить
BlackBerry
Привет! Насть, а по объёмам? Не замеряла? Хотя если даже по одежде видно, то явно с положительным результатом прошёл марафон!)) чему я очень рада -*** пс: со мной, пожалуйста, на ты :)
29.12.2015
Ответить
Настя
Замеры неделала к сожелению ни до ни после ((вакуум буду делать и дальше! Вот ещо б жирок убрать то вопше красота была бы))
29.12.2015
Ответить
BlackBerry
Настюш, жирок - это только питанием в сочетании с нагрузочкой реально сделать.. Но было бы желание!
30.12.2015
Ответить
Настена
Поздравляю всех, кто дошел до конца. Вы умнички! Я, к сожалению, вылетела из марафона по причине болезни. 1,5 недели на антибиотиках сидела, потом уже поздно было.
Молодцы!!! Всех с наступающим Новым Годом!
28.12.2015
Ответить
BlackBerry
спасибо! выздоравливай и больше не болей!)))) а вакуум всегда можно начать делать, главное - регулярно, т.е каждый день, не лениться.. Красивой фигуры со стройным животиком в новом году! 
29.12.2015
Ответить
МамаТрои/Арсенал/Тоня
Привет, у меня результат тоже в адвенте, но вакуум продолжаю делать утром и вечером, и когда хожу по улице. Муж заметил что живот стал меньше.
28.12.2015
Ответить
BlackBerry
Привет! Замечательно!! я очень рада!❤. Если не сложно, продублируй сюда тоже фотки, плиз!
28.12.2015
Ответить
Жууу)))
Приветик! Прости что не отчитывалась, но я все это время была с вами) у меня с талии уши 4 сантиметра, за адвент-марафоне и с вакуумом. Так что спасибо тебе большущее, у тебя классный марафон получился, а главное очень интересный!!! в отчетном посте адвент-марафон за 24е фотки мои есть, живот ушел хорошо, Спасибо тебе! С наступающим, любви здоровья и удачи!
28.12.2015
Ответить
BlackBerry
Привет!! Я так рада, супер!! Спасибо за отзыв!))) если не сложнл, продублируй, плиз, сюда тоже фотки?
28.12.2015
Ответить
Жууу)))
У меня мобильная версия и я фотки не могу вставить. Мои фотки сюда из контакта таскала Оля (Зеленая стрела). Напиши ей, я думаю она запросто их сюда перетащит. или ты из группы адвент-марафон в вк возьми, там как раз в профиль оч хорошо видно что живот сдулся.
28.12.2015
Ответить
ga-us
Разница не очень большая, талия 81,живот 96, вес 72.9. Вот в нём то загвоздка. В начале все шло по плану, но я решила подражать и неделю слишком себя ограничела, в результате срыв. Но основной эффект от марофона у меня есть, жирок ушёл с верхнего пресса, и это заметно сильно
28.12.2015
Ответить
BlackBerry
Ну круто.молодец!! Фото не делала? Да, я тоже уже сколько раз замечала, что после жёсткой диеты всегда срыв..(( пп рулит.
28.12.2015
Ответить
Nikaruqa (Ника)
Привет! Прочитала после завтрака) Завтра обязательно отчитаюсь, даже ленту измерительную купила. Но, честно признаюсь последнюю неделю не было упражнений, дети заболели( и разницы вообщем то нет. Но я не унываю, буду продолжать дальше заниматься и худеть.
28.12.2015
Ответить
BlackBerry
Привет! Хорошо, жду!) когда нет времени на полноценное занятие, старайся хотя бы по дыханию с вакуумом поделать! Занимаешься домашними делами, и делаешь вакуум по возможности (когда не надо ни с кем болтать:))
28.12.2015
Ответить