Чем заменить мясо/ рыбу вегетарианцу на ужин?

Скоро 6 лет без мяса и рыбы,а с этими белковыми ужинами до сих пор затык,иногда вечером впихивается недирный творог,но сейчас хочется сократить потребление молочных продуктов...яйца без желтка есть не могу,сою и тофу не едим,орехи жирные,грибы тяжело желудку....в итоге жую салат когда вес скидываю...можно чечевицы отварить,наверное,но сколько ее впихнешь в себя без масла. Главное в пожираеие сладкого ночью не скатываться:) но вот на твороге вечером отлично вес у меня уходил

тофу

Растительный же практически не усваивается.?!

яйца (без желтка) - отличный эталонный белок. Ну или протеин. Протеин финансово, возможно, будет выгоднее.

мы сою ели, правда вкус у нее на любителя

Грибы

Может грибы?