Вот и весь вопрос.. Я решила сократить употребление мяса, почитала, из каких продуктов вегетарианцы получают белок, это творог, фасоль, горох, гречка.. Но там и углеводов хватает...
Москва
Скоро 6 лет без мяса и рыбы,а с этими белковыми ужинами до сих пор затык,иногда вечером впихивается недирный творог,но сейчас хочется сократить потребление молочных продуктов...яйца без желтка есть не могу,сою и тофу не едим,орехи жирные,грибы тяжело желудку....в итоге жую салат когда вес скидываю...можно чечевицы отварить,наверное,но сколько ее впихнешь в себя без масла. Главное в пожираеие сладкого ночью не скатываться:) но вот на твороге вечером отлично вес у меня уходил
0
20.01.2016
Ответить
Урай
Из всего перечисленного я могу есть только чечевицу, фасоль, гречку, горох.. Без масла вообще не проблема. А это можно худеющим на ужин?
0
20.01.2016
Ответить
Белград
яйца (без желтка) - отличный эталонный белок. Ну или протеин. Протеин финансово, возможно, будет выгоднее.
0
19.01.2016
Ответить
