Пермь
Давно мечтаю освоить ПП, но подсчет калорий, бжу вообще за гранью моего понимания:( это дико сложно длЯ меня. Посоветуйте опытные ппщницы - где доступно написано и можно быстро использовать как шпаргалку - чтоб рассчитывать вес и калорийность блюд, бжу. Или в идеале какое нибудь приложение для айфона, чтоб быстро составлять меню на день по калорийности и бжу.
Хочу сбросить 5 кг и подкачать мышцы.
Свою дневную норму кал и бжу рассчитала. Осталось научится составлять меню .
Пермь
Есть возможность ходить в спортклуб или может дорожка дома есть? Кардио утром мин 40-60 мин по пульсу. Пульс по возрасту. И планка. И ты супер, детка! А еду в инстаграмме смотрю. Там кбжу все уже расписано. Например, elenagoodfeat. У нее и рецепты и вся теория про пп. Правила пп просты. Утром кашу, обед мясо углеводы белки, вечером белки. Плюс 2 перекуса.
Пермь
Спасибо! Все есть и клубная карта годовая и тренажеры дома , времени тоьоко нет:))) особенно 40 мин:) 15 Макс с детьми Я в инстаграмме тоже ищу что-то про ПП но блоги бестолковые мне попадаются , бжу и кал не пишут. А этот поискала не находит ее по поиску. Может ссылку на профиль ее скинешь? Или найди меня в инсте а я у тебя в подписках ее найду Я anna_gandrabura
Пермь
Ок завтра покидаю тебе что я читаю про пп. Просто кардио в твоем случае очень эффективно. Жир только едой и кардио, а уж фигуру это тренажеры. Я после первых родов была дрищ, а живот и попа как холодец, вот весь набор пп, кардио и тренажеры 2 мес и таааак подтянулась. Сама от себя в обморок падала)) а время даааа с детьми тяжело его найти. Я как поняла из мелочей больше всего и набираем. Тут масло добавила, там с мукой сделала. Так и не уходит вес, стоит еа месте. У меня вобще туда сюда скачет. Аня, а ты грудью кормишь?
Москва
Не подскажите, что за кардио? Какие именно упражнения нужно делать для этого? У меня те же проблемы с фигурой... Хочу все поправить))
Пермь
Кардиотренажеры. Беговая дорожка или велосипед. Кардио потому что главный критерий пульс. Он разный по возрасту. Например, 30 лет это 140. Секрет в том, что в интервале 130-140 организм запускает жиросжигание. Выше 140 сжигаются мышцы. Минимальное время тренеровки 40 мин. Лучше час. Лучшее время занятия утро. А по упражнениям не могу подсказать, не помню, я сама сейчас свой самый худший вариант))
Москва
Огоооо! Еще и это нада учитывать. Ничего себе...не знала! Как все сложно!)))
Вот и я! :))) Ничего! У нас все получится ;)) Будем подкачанными красотками :)
Пермь
Скачала приложение для айфона которое Ирина ниже мне написала, очень удобно, уже пользуюсь, сегодня записала все посмотрела сколько кал примерно съедаю за день и бжу, жир и углеводы конечно зашкаливают. Все меняю! Составила кже себе меню на завтра по правилам
А может вам ничего считать и не надо? https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1738591
Пермь
Спасибо конечно :) это я и сама знаю, пройденный этап, так я уже 10 кг сбросила. Теперь мне нужно что называется красиво выглядеть не только в одежде, а без нее:) так что пришло время что-то по эффективнее придумать . И по строже
наберите у меня в дневнике "полезностей пост", а ккал я считаю и рацион закидываю в diets.ru
Москва
Мне после первых родов помогла система -60.Ту на ББ сообщество есть.В этот раз тоже начала ,но что то трудно даётся скинула пока 1кг)))
Пермь
Да согласна после 1 родов я тоже га -60 сидела за 3 мес 8 кг скинула. Но сейчас вообще не могу на ней, не знаю почему, не лежит прямо душа к ней:( Да и на ней можно похудеть Тоько до такого веса среднего, который организму легко держать :)) а мне надо еще меньше весить :) сколько никогда не весила. После 1 родов на японке в конце сидела, оооочень тяжело, но худеется хорошо. Сейас всё таки решила ПП и спорт
