Привет, стройнеющие! Моя фантазия выдохлась. Помогите пожалуйста советом, как вписаться в белковую норму и не нарушить прочие составные пропорции БЖУ.
У меня специфическая гипоаллергенная диета. Безмолочная и безглютеновая. Вдовесок исключена говядина, кура, свинина, любая рыба, морепродукты, яйца. Про орехи и сою молчу. Ребёнок не реагирует только на индейку. Кролика сама не могу есть.
Шерстю варианты вписаться в коридор 45-60 г, из-за жёстких ограничений явно перебираю с углями, даже если 200 г индюшатины в день съедаю. Ем 4-5 раз, завтрак сложные+простые угли, фруктовый перекус, вот потом 2-3 раза сложные угли+белок+жиры. Чё-то и качает меня, и белка недобираю. С бобовыми осторожно, подсыпало.
Есть идеи?
