спорт и еда

Маша, а вы кушаете по времени? Например завтрак у вас примерно 8-9 или ужин 18-19ч.. Вот после завтрака силы больше чем после ужина или наоборот) смотрите от питания, а не от спорта.. Например вы пообедали в 13ч в следующий раз вы перекусите 16ч вот между этим можно позаниматься спортом... Возможно перекус будет плотнее после тренеровки или чуть раньше)

Через мин 40-час после еды можно уже заниматься,и после если есть чувство голода то ем что то белковое+углевод (обычно это творог с яблоком или белки яичные 2шт)

Мне после занятий тоже ужасно хочется есть. Я минут 5-10 отдыхаю, а потом ем нежирный творожок)