Помогите с граммами

Вы вроде итак нормально выглядите.

Нууу, тренеру конечно виднее, но углей, по-моему, просто дофигищща. У меня было что-то типа массонабора зимой, я наверно столько углей и ела примерно (почти 300). Хорошо так набрала, с 60 до 70 кг - для нефанатичного массонабора неплохо. Хочешь худеть - угли вниз, белок вверх, и никаких чудес тут никем не придумано. Куда он тебе забубенил почти 300 углей - не знаю. Может углеводную встряску хотел сделать? Но ее если и делать, то на фоне низкоуглеводного питания, раз в неделю, скажем, а у тебя в остальные дни 226 углей, что совсем даже не низкоуглеводка. А белка наоборот - ну очень мало для тренирующегося человека, да еще и с интенсивными силовыми... 74 белка - это ни о чем. Твой расчет намного реальнее выглядит. Все ИМХО. Вообще я бы поговорила с тренером, откуда такие цифры. Может быть, у него есть свои соображения, о которых мы тут не догадываемся. Просто ты должна понимать его точку зрения. Пусть объяснит тебе. А ты ему выложи свои аргументы. С тренером надо смотреть в одном направлении, понимать его действия, иначе это все насмарку.

Мало белков, много углеводов, на мой взгляд. Жиров берите 1г на 1 кг веса, белков 2г на 1кг, остальное углеводы. А почему молочку не едите? По хорошему, в каждый приём пищи что-то белковое кушать. Если не молочку, то мясо, сыр, яйца, бобовые. Я скачала счётчик на телефон. С вечера можно распланировать меню всё и днём кушать подготовленную еду.

Ань а чего так мало белков и много углеводов? Ты же худеешь, тебе больше белков надо . Минимум 100.