Новосибирск
Вот уже 14 дней мы с сыном каждое утро стоим в планке. Начинала я с 20 сек, еле выдерживала, сегодня простояла 90! секунд. Не ожидала что смогу, тяжело конечно, но терпимо. Стоим с ним по такой системе, ну я стою по системе а он может и три минуты простоять без проблем. На 30 день надо простоять 300 секунд, а это ПЯТЬ МИНУТ!!! Реально ли вообще???? И возможно ли планкой хоть немного подтянуть мышцы живота?
На спорт зал времени нет от слова совсем, не смотря на наличие годового абонемента.
Москва
Ой, а я другую планку стала делать и приложение скачала.
Новосибирск
Мне б пока с самой простой справится)))) я уже почти четыре года как вообще не занималась
Москва
Прямо так и называется Планка, а ап сторе, там цветочек нарисован
Москва
Хоть немного,но точно подтяните. Втягивайте постоянно живот-это тоже действенный способ держать мыщцы в тонусе.и не отнимает ни сколько времени.Лучше это делать постоянно,потом привыкаешь и уже расслабляешься только во время сна
согласна. я вообще не представляю как можно ходить с расслабленным животом, хотя и не планировала, но как то привычка выработалась (без спорта правда)
Новосибирск
Не могу привыкнуть, полчаса себя контролирую и опять пузо распускаю
Солнечногорск
я уже 3 минуты стою, завтра 3,5)))) а как до 5 мин дойду буду комплексно стоять, вам картинку скинули, там как раз на 5 мин стоять)
Ростов-на-Дону
Я с 6 марта начала планку с 40 сек, сейчас уже 2 минуты стою. Правда на протяжении дня делаю часто упражнение и выходит (всего) минут 10-14 в день. Помимо этого делаю натощак вакуум и втягиваю живот весь день. Не знаю, что именно помогло. Но чувствую что мышцы живота уже напряжены сами по себе и даже приходится сделать усилие, что бы их расслабить. По фото живот выглядит так, как когда я была кг на 2 меньше веса. Очень хочу скинуть эти 2 - 3 кг. Тогда наверно животик станет плоским.
Новосибирск
тоже недавно эту табличку нашла) но пока именно по ней не делала.
