Здравствуйте, я с утра и снова недовольна. Вера и сегодня решила сделать передышку, не ем ничего вредного, укладываюсь в калории. Посмотрите рацион. Он меня очень устраивает. Но видимо я что то делаю неправильно. 
подправьте, пожалуйста! Пи. Си. Вес забыла. Сегодня 83.8.спорта вчера считай не было
Убинское
Опять все по новой.
Санкт-Петербург
Я бы чуть больше ела, всё-таки вес не маленький. Для начала с 1800. Печенье и прочие молочные коктейли -- ограничить макс. 10% от рациона, иначе рискуете недобрать нужностей. Есть сладости и десерты только в первый завтрак. Сложных углеводов, кроме овсянки на завтрак, не вижу. Минимум одну порцию нужно добавить. Полезных жиров тоже очень мало, 10 г льняного масла раз в 3 дня -- ни о чём. Ну, и чисто с т. з. совместимости: смешивать в одну еду сайру и курятину нехорошо.
0
24.03.2016
Ответить
Убинское
Спасибо! Слаадкого не хочется с утра совсем(спасибо. Масло буду каждый день) А почему молочные коктейли Нельзя, у них там калорийность Маленькая жиность 1.5%((
0
24.03.2016
Ответить
Санкт-Петербург
О каких конкретно коктейлях идёт речь? Возможно, я неправильно поняла, но сразу подумалось о коктейлях вроде "чуда", "здрайверов" и т. д.
0
24.03.2016
Ответить
Убинское
Смешарики, здрайверы((о них самых.. Я сначала прочитала, а потом выпила((свекровь купила, а сын не стал пить. Вот..
0
24.03.2016
Ответить
Санкт-Петербург
Ваше тело -- не помойка, чтобы выбрасывать в него то, что не стал есть/пить ребёнок, "нужно" доесть с тарелки, "жалко выбрасывать" и так далее ;-) Если же Вам действительно просто нравятся и вкусны эти коктейли, ограничьте их первым завтраком. Там слшком много легкоусвояемого сахара, что тем более неполезно в отдельный приём пищи.
0
24.03.2016
Ответить
Убинское
Ааа, вот ого в чем дело)) Не я обычно не доела за дитем, просто тут увидела калораж подумала, что ничего страшного не будет)
0
24.03.2016
Ответить
Санкт-Петербург
Важно не столько количество калорий, сколько качество. Можно на 500 кк съесть плитку шоколада, а можно съесть полноценную порцию мяса с крупой + салат с растительным маслом. Те же 500 кк, при этом качество похудения во втором случае будет сильно выше.
С днём рождения Вас! Успехов во всех начинаниях и продолжаниях! )
0
24.03.2016
Ответить
Убинское
Спасибо вам большое. Я то не разобравшись.))думала, не особо имеет значение. Главное не сладкое и не мучное.)) крупы подключу. Суббота воскресенье, надеюсь сделать разгрузочными день на кефире день на гречке. Ну и вообще круп побольше. Единственное, я боюсь пшено есть. Его можно, к него гликемический индекс высокий наверное?
0
24.03.2016
Ответить
Санкт-Петербург
Я бы не боялась никаких круп до 18 ч., кроме белого риса (желателен только на завтрак). Гликемический индекс отдельно от понимания процессов работы метаболизма в течение дня довольно бесполезен :) Один и тот же продукт в одной и той же порции будет усвоен по-разному в зависимости от времени суток, физ. активности др. фактров. Ну, личное мнение такое у меня. Разгрузочные дни не практикую и не уважаю по многим причинам, но тут дело каждого, кому как комфортно.
Пожалуйста! )
0
24.03.2016
Ответить
Убинское
Вот это да... У меня оочень поверхностные знания. Видимо из-за скудности информации, у меня ничего и не получается. Вот знать бы где почитать. Я когда беременна была мне гинеколог строго настроил сказала раз в неделю делать разгрузочные дни.я прибавляла не по 600-700 грамм за две недели, а по 400-500, и она радовалась. Потому и думала, что они нужны. Хотя, мне и не импонируют монодиеты и дни на чем то одном. Потому и не стала даже пробовать 6 лепестков и диету дюкана. Ох, как все сложно. Кстати, а какой врач может мне смотря на меня назначить питание соответственно моему карману и специфика питания, это диетолог или эндокринолог?
0
24.03.2016
Ответить
Санкт-Петербург
Честно говоря, по врачам не подскажу. Думаю, грамотный диетолог не будет пренебрегать гормональными особенностями при составлении системы питания. Мне приходилось дважды обращаться к диетологам, и они были, ну, никакие. Но верю, что есть нормальные спецы.
0
24.03.2016
Ответить
