Вчера делала 3 треню из силовых (1 уровень), жуть:) переход из планки на руках в планку на локтях для меня что-то нереальное пока. Я просто стояла в планке сколько могла... Мышцы приятно болят,но крепатуры нет слава богу. Либо может я сильно филоню,но эти упры мне пока вообще не под силу, зато отжиматься могу и даже не на коленях, раз 5 могу, на коленях раз 20-25))) Прогресс,мышцы окрепли))) Сегодня меня ждет 4 тренировка. Всего занимаюсь по этой программе 3 неделю.
Но у меня свой подход,я сначала 2,5 недели делала 1 и 2 тренировку,пока мне не стало легко. Кардио я заменяю элипсом 40-50 минут,а сейчас вот буду делать 3 и 4 пока не смогу их делать полностью. И так далее. Программа рассчитана на 3 мес,но у меня наверное уйдет больше)))
