В этом посте таблицы с замерами, опрос про фото, задание - пищевой дневник и результаты последнего дня перед диетой.
Для начала публикую таблицы. Девочки, внимательно проверьте ваши данные! Вас много, я невнимательная, и сын все время дергал) Если ошиблась - пишите - я исправлю) Ну и досылайте, если не дослали.
А также, что еще более важно: поищите в таблице девочек наиболее к вам близких - запомните их и держите связь! Вся суть марафона в том, чтобы искать поддержку и вместе пройти эти сложные 2 месяца!
____________________________________
Фотки пока не публикую по трем причина: ну, во-первых, просто не успеваю, во-вторых, не все прислали, а в-третьих, есть сомнения как это лучше сделать. Внизу опрос, проголосуйте пожалуйста.
Первый вариант: опубликовать все скопом. Но их очень много, так как нас много - будет ли это понятно? Второй: публиковать по 5 штук в день, чтобы можно было более конкретно познакомиться с участницами марафона. И третий: опубликовать через месяц фото до и после, т.е. уже по промежуточным результатам.
____________________________________
Периодически я буду давать вам задания: так интереснее) Конечно, первое задание вытекает вообще из сути марафона. Каждая из нас должна ежедневно вести пищевой дневник, куда будем записывать все, что съели. Причем важно ничего не забыть! Даже если вы доели полпеченьки за малышом или откусили кусочек бутера у мужа - все это под запись! Вести учет можно на листочке, в заметках на телефоне типо Google Keep или в специальных приложениях, что самое удобное)
На следующий день я подвешиваю пост, где мы все пишем свой дневник.
Но помните я говорила, что хочется расширить гастрономические взгляды? Хочется, чтобы это была не диета, а настоящий квест, приносящий радость!
Так что я сразу предлагаю небольшое дополнение. Обратите внимание на какое-то супер-вкусное блюдо и отдельной строчкой в конце сообщения напишите о нем)
____________________________________
Для примера расскажу вам о своей предыдущем дне. Я уже старалась придерживаться ПП, но не очень удачно, так как недобрала калорий, белков и жиров.
Что касается спорта, то у меня была двухчасовая прогулка с 7ми киллограмовым утяжелителем (малышом в слинге) и потос еще 40 минут на дорожке + 20 минут на растяжку и планка.
Завтрак:
Рисовая каша (50г сухого риса, 150мл воды, 150мл молока, черника и сахар)
Сок фреш яблоко-морковь 400мл
Обед:
Дикий рис 100г
Салат (свекла варена 2шт., сиртаки фета, грецкие орехи, уксус)
Полдник 1:
Рикотта 200г
Груша
Полдник 2:
Горсть сырых подсолнечных семечек
3 финика
Ужин:
Гречка 200г + молоко 300мл
Самое вкусно: Салат из свеклы оказался просто божественным! Очень всем советую)
Рикотта (это типо творога, покупала во Вкусвилл) на удивление хорошо пошла с грушей, хотя сначала так и хотелось бухнуть варенья)
____________________________________И на последок: пишите в комментариях, что вчера съели, даже если это совсем за гранью диеты - так даже интереснее))
____________________________________Ах, да решила сделать отдельный пост, куда буду выкладывать ссылки на новые посты, чтобы вам было легче следить - подписывайтесь) Вот он
Спорта не было
из физ.нагрузки только часовая пешая прогулка.
