Марафон "худеем чтобы "летать"". День 18, 31.03, четверг. Отчёт.

Привет привет! И так вчера не смогла быть на твороге, так что питание - З: 80 гр. творога+50гр банана, П: яблоко, О: куриная грудка+овощи+гречка, П1: творог, П: морковь и болгарский перец, У: 100 гр. диетического ризотто. Спорт ;) 10 часов таскание коробок, вечером чуть чуть степпер+пресс больше просто физически не смогла. Сегодня совсем труп, как раз стараюсь настроить себя на физ нагрузку. Всем хорошего вечера и до завтра.

спорта не было, т.к. нельзя перекачивать мышцы,это тренер говорит

Привет. Завтрак - кефир, второй завтрак (в 11) - кофе, сыр и хлеб цельнозерновой, перекус пастила, обед - гречка и котлета, перекус яблоко, ужин - сырный суп.

Привет, я вчера потерялась немного.завтрак- каша, кофе с молоком, обед- винегрет с майонезом( сестра набухала, была у нее в гостях) перекус- котлета мясная на пару, чай.Ужин- борщ без картошки, но из свиного мяса(без сала)из спорта 3 часа ходьбы на работе и все. уход- массаж с А.Ц кремом. купила новый.Что то нас так мало остается, с каждым разом все меньше человек отчитывается, как бы к первому апрелю все не закончились.муж меня ругает. хватит худеть говорит, пощупать уже не за чего. а я на весы встаю и говорю- вон смотри, сколько была столько и осталась.больших сдвигов в весе нет.а сегодня еще и месячные пришли, хотя должны числа 10, пошутили,говорю, на 1 апреля.

Всем приветики! Отчет за четверг) (Машунь - исправь, за пятницу завтра будем отчитываться)
З- - творог: орешки
П - яблоко
О - курогрудь, салат
П -яблоко
У - салат, с добавление курицы: орешки
П - ложка тушеных овощей: приготовленных на следующий день)
Вода 2 л
Спорт - планка (1 мин 35 сек), приседания 3 по 30

Всем привет!

Завтрак: бутерброд с сыром, печенье, кофе с молоком, кусочек шоколадки обед: вермишель, куриное филе перекус: банан полдник: мюсли с молоком ужин: салат из свежих овощей. 1,5 литра воды

1270ккал, б/ж/у все в норме, либо недобор

Помрой

З - стручковая фасоль+ яичные белки

П - запеченая индейка

О - брокколи и куриные желудки+ лист пекинской капусты

П- запеченая индейка

У -брокколи и куриные желудки+огурец

вода, спорта нет

Маша, в названии поста наверное "31.03 четверг " должно наверное быть.

Привет! Завтра хлопья с молоком, кофе с молоком. Обед суп грибной, хлеб с чёрный с семечками, кофе. Ужин плов с курицей, салат огурцы помидоры лук Петрушка масло. Перекус орехи. Вода с лимоном. Спорта не было, ухода не было.

привет всем. вспомнить бы....) обед яичница из 2 шт, сыр кофе с молоком и сахаром... ужин эээ плов, такой какой и должен быть )-нууу не сдержалася я, сегодня поняла почему - кд.... из спорта планка 2 р*20

Доброе утро, отчет за субботу(2.04) З: яблоко+мандарин, П: творог, О: куриная грудка+гречка+салат, П: творог, У: салат +курогрудь. Спорт: полденс 1,5 часа + аквапарк 3 часа. Вес сегодня(воскресенье) 69,9 ;) Мария, вернись, надеюсь у тебя ничего страшного!

Привет Мария, смотрю ты пропала, надеюсь с ногой ничего страшного. У меня пока минутка свободная есть я отчитаюсь сюда и за пятницу(1.04) и так вчера 5 приемов пищи: 80гр творога+ 40 гр банана, спорт кардио + пресс+ комплекс "шпагат за 10 дней", самомассаж. Всем хороших выходных!

Мария, ну вы сегодня прям 5+++ давайте выздоравлИвайте, и обязательно покажитесь врачу.

У меня сейчас перерыв, но я с вами..