девочки помогите: есть у меня племянница, девочке 15 лет, хотет заниматься спортом, но проблема в том что она живет в деревне. там нету ни спорт зала, ни сексиций, ни фитнес центров, не специалистов. вот может вы мне подскажите по какой программе ей заниматься? так что бы дома, в домашних условиях. может в инете есть какие программы для подростков?
модераторы поправьте если не в ту категорию
Москва
а простите а причем тут секта? я может чего не понимаю, так обьясните
Москва
Ну так они назвали себя, почитайте в интернете много инфы про Секту)
Москва
Очень нравится занимаемся с мужем) и ты там не один на заочке есть чат в ВК и там есть преподаватели которые все подсказывают и объясняют
Москва
Там вообще одна молодёжь, мы на очке возраст от 16-28 а мы так старперы))))
Москва
))))))) ну мы не старперы это уж точно !!!!!! Спасибо за наводку
Москва
Я думаю очень понравится, там каждый день новые тренировки, все совсем разные и интересны есть и по 40 мин и короткие по 25 и супер короткие, пусть попробует тем более оплата по недельно много не потеряете.
Я сама из маленького городка, в моем детстве тоже был небольшой выбор - танцы, баскетбол, футбол. Да и всё. В итоге я просто бегала по утрам, это очень хорошо для здоровья и очень приятно тонизирует - воздух у нас чистый, природа. Ещё делала утром комплекс упражнений: приседания, отжимания от пола, упражнения с гантелями. Постарше увлеклась йогой. Сейчас проще - интернет, есть где разгуляться. Имхо, заниматься по одной системе быстро надоест, лучше пусть попробует разные.
Москва
я и сейчас живу в маленьком городке, а она так вообще в деревне! на счет бегать по утрам это я не уверена, а все остальное запросто.
Ростов-на-Дону
а почему нельзя бегать по утрам?? я тоже за городом (читай в деревне))))) и спокойно 5 км можно накрутить по крайним улицам)) зато все тело в тонус приведет,ну ели нет ,то уж тут интернет ей в помощь)) программ море просто, выбирает пусть на свой вкус,если вес критичный,то ходьба с лесли сансон,если нет-то можно что угодно,вплоть до зумбы)))
Москва
потому что с одной стороны деревне трасса москва-питер, а с другой стороны лес дремучий.
Ростов-на-Дону
Кать,ну тут просто не возможно ответить не зная,что хочет девочка,сколько сбрасывать,да и тем более подрастковый организм...сами понимаете,скорее всего все само перестроится)))
ну а если образно и обобщающе ответить на ваш вопрос,то
1) завтрак (сложные углеводы)
2)обед овощи/фрукты+белок
3)ужин белковый +те же овощи
отменить газировку,фастфуд,шоколад,выпечку
добавить элементарные упражнения : приседания, ходьба на месте, отжимания (можно первое время от стены),махи руками-ногами на всё-провсё хотя бы 15 -20 минут отвести в день (если уровень подготовки нулевой)
мне очень нравились занятия с лесли сансон (брала 2-3 мили по времени это 30-45 мин) потом брала 1 милю и сразу после нее каланентик по 15 мин каждый день (делала с татьяной рогатиной )
Москва
спасибо большое! про питание я ей сказала, для подростка это тяжело, хочется всякой вредной вкусняшки, но все же старается придерживаться. спортом она раньше занималась, те основа уже есть иона не толстая, просто хочет поддержать свою фигуру в форме.
Ростов-на-Дону
90% успеха- это питание))))
хочет вкусняшек? тогда до 12-00, НО это не значит,что можно хомячить вплоть до 12 всякую хрень))) и не каждый день)
Москва
я это знаю сама все прошла, а вот как ей это объяснить?! хотя если не хочет быть простите коровой не станет этого делать. спасибо вам
Зеленоград
У TGYM есть комплекс занятий для подростков
Зеленоград
✿ПОДРОСТКИ✿ Питание, Тренировки, Мотивация: http://www.youtube.com/playlist?list=PLUV7j0d8hiH2Juw3dxSUgJHO3gPAtC_Nm
Зеленоград
Главное,чтобы понравилось😊 Занимайтесь в удовольствие💪
