Подсчет калорий в сутки
Подскадите, если я сейчас вешу 74, а через 2мес хочу весить 60 какая у меня должна быть суточная норма калорий? Рост 171, 30лет. Спорта нет
Валентина
Эта смешная цифра для двух месяцев. ..14 кг. Прошу прощения, цели должны быть реальными.
01.04.2016
Ответить
Морриган
14 кг за 2 месяца? Смело. И почти нереально, в особенности в 30. Но если хотите побаловаться с каллориями попробуйте оригенальную Abc, она как раз на 50 дней:)
01.04.2016
Ответить
Галина-Евгения
На короткий период? Потом наесть всё с плюсом? А качество тело какое хотите -- худое, но дряблое и с целлюлитом, или стройное подтянутое с минимумом жира? Это всё к тому, что безопасно для здоровья и максимально сохраняя качество тела, чтоб горел именно жир, а не мышцы, Вы не похудеете за такой короткий период никогда. Нормальное грамотное похудение -- это сброс не более 1 кг в неделю, от 3 до 4 кг в месяц.
Но, отвечая непосредственно на вопрос в посте: ешьте 500-600 кк в сутки, не ешьте после 18 вообще, пейте литрами воду.
01.04.2016
Ответить
Галина-Евгения
Я не сторонник потреблять меньше 1500 кк. Когда была в Вашем весе, с 75 до 65 сбрасывала на 1900, с 65 до 60 на 1800. Уходило в среднем по 3.5 кг в месяц.
01.04.2016
Ответить
Анна
Наверное Вы опечатались 500-600 кал. в сутки убьют метаболизм! 1470 кал. в сутки нормально, главное соблюдать соотношение жиров, белков и углеводов. И жиров должно быть 1 гр на 1кг веса, т.е. в данном случае жиров должно быть74 гр, иначе прощай красивая кожа, волосы и ногти. И есть можно в любое время, главное не выходить за норму калорий
01.04.2016
Ответить