Обязательно ли принимать ВСАА? И какой фирме отдать предпочтение? Я никогда не принимала спортпит и ничего в этом не понимаю..
BCAA. Какой выбрать?
Павловский Посад
BCAA - это белок, который уже расщеплён до аминокислот и быстрее усваивается организмом. Обычным людям это не надо, вы можете набирать необходимое количество белка из обычных продуктов.
0
03.04.2016
Ответить
Мне как объяснили, он нужен чтобы не жечь мышцы. У меня тренировки каждый день, чередую кардио и силовые. А через недельки две как растает сне на беговой дорожке в парке возле дома, то будут силовые каждое утро и кардио каждый вечер. Вот и задумалась о всяких ВСАА..
0
03.04.2016
Ответить
Павловский Посад
Они вам не нужны. Чтобы не жечь мышцы нужно просто питаться нормально. Каждый день заниматься нельзя, организм не успевает восстановиться, травмируется и идет в отказ.
0
03.04.2016
Ответить
я чувствую себя прекрасно. 5ти разовое сбалансированное питание. И даже сейчас в ступоре, потому что отказываться от каждодневных тренировок не хочу! Мне это нравится.
0
03.04.2016
Ответить
Павловский Посад
Велком. Продолжайте заниматься так как нравится. Я не Ваш тренер =)
У нас есть 3 фазы восстановления
1 фаза - 30 минут после окончания работы. Восстанавливаются запасы кислорода в организме, АТФ и кРФ. С 6ой минуты начинается устранение молочной кислоты.
2 фаза - 30 минут - 6-12 часов. Полностью устраняется молочная кислота, Идёт интенсивный ресинтез запасов гликогена, восстанавливается запас гликогена в печени (12-48 часов). Возвращается к исходному состоянию водно-солевой баланс
3 фаза - до 2х-3ёх суток. Полностью восстанавливается запас гликогена, усиленный синтез белка как структурных, так и ферментный. Формируются и закрепляются в организме адаптационные сдвиги, вызванные выолненными упражнениями.
А теперь подумайте, что происходит с организмом когда его тренируют каждый день, либо дважды в день (утром силовая, вечером кардио).
Я своё мнение, как профессионал в этой области написала, но переубеждать и спорить не буду =)
1
03.04.2016
Ответить
Санкт-Петербург
Вот в этой связи мне по-человечески сочувственны гиперинтенсивные тренировки профессиональных спортсменов, которые комплексные и дважды в день.
0
03.04.2016
Ответить
Белград
>>Обязательно ли принимать ВСАА?
Смотря кому и зачем. Если не знаете, зачем - то скорее всего вам они не нужны :)
0
03.04.2016
Ответить
Мне как объяснили, он нужен чтобы не жечь мышцы. У меня тренировки каждый день, чередую кардио и силовые. А через недельки две как растает сне на беговой дорожке в парке возле дома, то будут силовые каждое утро и кардио каждый вечер. Вот и задумалась о всяких ВСАА..
0
03.04.2016
Ответить
Белград
в БЦАшках (ну и вообще в аминках) есть смысл тогда, когда вы недобираете белка из обычных продуктов. Но у вас очень много тренировок. Вы мышцам не даете отдыха, они не становятся лучше, если вы их долбите ежедневно. А потом еще и добиваете кардио. Либо тренировки у вас очень легкие, и поэтому они до сих пор не сказались на вас отрицательно. Либо, если тренировки действительно интенсивные и такие, как надо, вы прямой дорогой шагаете в сторону перетренированности. Ни то, ни другое не есть хорошо. Но дело, конечно, ваше.
Ну и по теме: с таким объемом тренировок вы не сможете ваши мышцы поддержать ни аминками, ни БЦАшками, ни креатином.
1
03.04.2016
Ответить
дак зачем же они тогда нужны, я не понимаю? если мало тренируюсь - не надо, из продуктов наберу белка. Если много - то уже и бца не поддержать мышцы ))))
0
03.04.2016
Ответить
Белград
Чтобы при дефиците белка давать мышцам возможность восстановиться. Но для вас они бесполезны с таким объемом тренировок. Потому что мышцы, которые долбят каждый день, не имеют возможности и времени восстановиться, хоть закормите их.
0
03.04.2016
Ответить
блин... я если честно занимаюсь-то полтора месяца только. сначала ходила на кардио. а недели 2 назад подключила силовые. и мне понравилось. я даже сама в шоке от себя. и бросать не хочу((((
0
03.04.2016
Ответить
Белград
ну я вам уже написала в принципе... либо очень легкие трени, либо перетренированность вам где-то впереди улыбается и машет из за угла. Однако, и при первом, и при втором варианте развития событий о качестве тела можно забыть, к сожалению.
0
03.04.2016
Ответить