Днепр (Днепропетровск)
Девочки привет. Нужна помощь в выборе протеинового коктеля.
Коктель нужен для востановления после тренировки и как перекус между ужином и сном. Ужин примерно в 19.30-20.30 овощи+индейка как правило,а спать ложусь около часа ночи. Кто-то практикует коктели? Какой лучше выбрать?
После тренировки быстрый протеин будет идеален
Днепр (Днепропетровск)
Одной банкой точно не отделаюсь, т.к. на "хвосте" сидит старшая дочь)) А какой фирмы лучше? Или на что обращать внимание при покупке быстрого и медленного протеинов?
Берите проверенного производителя, их довольно много - не знаю что в России, в Украине, но наверно есть в магазинах nutrabolics, sponser, gaspari nutrition, amix, twinlab, ultimate nutrition, biotech usa... короче много их. Не советовала бы брать протеин на айхербе - ценник будет конский, и это за неизвестного производителя, по сравнению с любым более менее известным, купленным в специализированном магазине спортпита. Кто то тут советовал брать Лактомин 80, как вариант, - это сывороточный протеин (быстрый), увы не помню кто. И продают его мешками. Как вариант сэкономить. Но он вроде без вкуса, с чем то надо будет бодяжить его.
На что обратить внимание:
1) конечно, на аминокислотный профиль и на состав (про состав ниже)
2) не берите соевый протеин. Бывают еще типа смесовые - например, 50% соевого, 50% сывороточного. В топку их тоже.
3) на количество белка на порцию, тк иногда производитель пишет огромными буквами - у нас 30 г белка в порции!!! а внизу меленько (в 50 граммах - т.е. в среднем в 2 порциях)
4) не берите протеины, обогащенные дополнительно креатином, глютамином, лейцином или куда напихано витаминок например. Такие протеины есть у любого производителя, даже самого известного. Креатин, глютамин, лейцин, копеечные витаминки - это все продукты, стоящие значительно дешевле, чем сам протеин. Ими бодяжится ваш протеин и это удешевляет продукт, вы переплачиваете за это "обогащение" столько, сколько оно на самом деле не стОит. Надо вам креатин, глютамин и иже с ними - купите их отдельно.
5) Медленный протеин - на банке будет написано Casein - производится из створоженного молока. Быстрый протеин - это isolat или whey протеины - из сыворотки.
6) На вкус протеины могут разниться. Свой иногда нужно еще поискать, бывают и откровенно гадкие. Но это все вкусовщина, кому что нравится. Какие растворяются лучше/хуже, какие приторные.... Поэтому лучше для начала брать разовые пакетики - типа пробников, в магазинах спортпита они продаются обычно - и если на вкус вам норм, то уже брать большую банку.
Ну вот если кратко, то как то так.
Днепр (Днепропетровск)
Вау, сколько тонкостей. Спасибо огромное, теперь хоть знаю на что обращать внимание. Как раз на iherb и хотела заказать вместе с Омега 3 и 6. Теперь поищу в интернете в магазинах спорт питания. Спасибо))
А зачем сразу протеин, новичкам можно и без) после тренеровки молоко с бананом в блендере бззз и готово) а перед сном творог..
я недавно мужу говорю: давай купим мне коктель, а он мне- я ж тебе делал молоко+банан+грецкие орешки-типа самый лучший. но я его не пью после трени,лень делать, а муж на работе.
Если лень то наверно метаболизм нужно разгонять, тогда все сделаешь)
Москва
Я беру мицелярный Casein Pro у Universal, ванильный с молоком очень вкусный и растворяется без шейкера и т.п.
Шлиссельбург
После тренировки нужен быстрый белок-сывороточный протеин,а перед сном нужен быстрый белок-казеин
Тюмень
Лактомин 80 но он без вкусов. Но пью на воде и норм привыкаешь муж на молоке и говорит как мороженое вкусно. В сравнение с ON лактомин круче по моим ощущениям
