Черновцы
Попробовала ПП. Нравится, процесс пошел. Помогите мне, пожалуйста, вот с чем:
- какие книги о ПП почитать. Адекватные. А то у меня такое впечатление, что у каждого человека свое ПП. Мне бы схему, сколько есть, что есть на завтрак/обед/ужин и т.д.
- сайты, статьи о ПП. Мне все интересно, хочу разбираться в том, что делаю.
- на чем считаете кбжу? Здесь я совсем темный лес. Пыталась запустить fatsecret, не получается скачать на русском языке.
Благодарю Вас, стройнеющие, за руку помощи.
Могу отправить книгу Диета для ускорения метаболизма Хейли Помрой, так часто это пишу, аж смешно) ну ладно, у неё очень много интересного можно узнать..
Северская
По книгам: Лайла Макдональд "Гибкий подход к диете", А. Филатов "Теория и практика жиросжигания", Джиллиан Майклз "Управляй своим метаболизмом". Я сама ничего не читала. Мне очень помогает группа вконтакте jillian_michaels_group . Там я и узнала обо всех полезных рекомендациях, о подсчёте и т.п. На самом деле у каждого человека своё пп! На пример я считаю, что правильное питание, это питание без или с минимум мусора. То есть пшеничную муку я не считаю вредной, хлеб я ем обычный, картошку и макароны ем. Жарю я тоже, но на паре капель масла. В общем я не заморачиваюсь. И даже мусор пищевой я себе иногда позволяю, ведь это вокруг нас и прям отказаться полностью от этого не выйдет.
Кбжу считаю на "Худеем вместе". Составные блюда считаю на калоризаторе, а потом вбиваю в свой счётчик, что съедаю.
Зря!!! Там масса правильной информации. И ответы, на все Ваши вопросы. Региструйтесь, я вам покажу всего одну страницу девочки, и вам станет всё понятно.
Черновцы
Ок. Сегодня - завтра не смогу, нет времени, но как только зарегистрируюсь, сразу сообщу. Спасибо!
Краснодар
Татьяна Малахова "Будь стройной". Настоятельно рекомендую прочесть эту книгу. Там подробно описаны принципы правильного питания, всё доступным языком, очень мотивирующе написано. Другие её книги тоже хороши, читаются на одном дыхании. Вот её официальный сайт http://bud-stroynoy.ru. Здесь можно найти выдержки из книги, полезные статьи, рецепты и отзывы о её системе.
Санкт-Петербург
Сайт "Зожник", много полезного в адекватном изложении. Там же можно считать. Я считаю просто записывая в тетрадь, информацию о КБЖУ беру с этикетки на продукте или иду на сайт Калоризатор. Схему, что есть, когда и сколько, расписывала у себя в дневнике тоже.
Москва
Почитайте дневник Марины -Мандарины) там все есть и ПП и Помрой... очень информативный дневник!
