Помогите с деликатной проблемой!
Уже 4 месяца как я перешла на правильное питание и считаю калории. Процесс снижения веса идет хорошо, но появилась проблема со стулом. Я раньше никогда не страдала этой проблемой, все было хорошо. Теперь могу не ходить в туалет несколько дней, в животе дискомфорт при этом, ничего не хочется делать.
Девочки, кто сталкивался с проблемой запоров на диете, подскажите пожалуйста, как вы с этим справлялись? Я знаю, что пить воды больше (стараюсь пить), отруби, овощи, зелень, все это присутствует в моем питании, на ночь пью кефир через день точно. Но все-равно очень плохо все!
Klara
рекомендую пропить курс пробиотиков, для нормализации пищеварения
посмотеть здесь
19.05.2016
Ответить
Марина
Решили свою проблему? Я на ПП сидела несколько раз и бросила именно из-за этого. Объем пищи за день в принципе большой, а в туалет все равно не ходила из-за этого дискомфорт и ощущение просто обожратого живота. Воды и овощей тоже много употребляла. Короче бросила, не могу так. Теперь на диетах сижу со скудным питанием, в туалет хоть и хожу редко, но по крайней мере нет такого ощущения набитого живота.
19.05.2016
Ответить
Ибрагим Кандибобер
Повысить жиры в питании, значит не хватает, и ацидофилин на первое время. Если есть брожение и дискомфорт, постараться выявить, на какие продукты и исключить их
18.05.2016
Ответить
Матрёшка
Включите в рацион овсяные отруби- 2-3 столовые ложки. Именно отруби и именно овсяные- они не усваиваются организмом в большем проценте, чем другие отруби.
16.05.2016
Ответить
Оксана
Попробуйте приготовить сыворотку из кефира, простокваши.. И выпить ее теплую можно на тощак или перед сном.. Ещё может вы мало кушаете и ходить в туалет нечем, поэтому накапливается)
16.05.2016
Ответить
Анастасия
Ну так а жиров нужно не минимум, а норму вашу. Не менее грамма на кг веса. Кушать масло, орехи. Попробуйте чернослив, может поможет. Можно его заварить и отвар этот попить.
16.05.2016
Ответить
Нюта
Жир наверо так и получается примерно. Чернослив не люблю, но приходится его кушать, утром в кашу овсяную добавляю, но наверно мало очень.
16.05.2016
Ответить
Margo
доброго дня! Идеально выпить утром натощак стакан воды, через минут 10 подействует) так как выпитая вода через минуту -две уже в кишечнике. Попробуйте...
16.05.2016
Ответить
БегИмот
Я каждый день в суп или салат добавляю 1-2 ст. ложки клетчатки.. проблем уже полгода нет
16.05.2016
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.