Про бег

Я бегаю регулярно, и чувствую себя хорошо, и в хорошей подтянутой форме остаюсь) На выходных по лесу могу пробежки устраивать, главное, чтобы вы от этого получали удовольствие) Я в магазине sitlly себе купила новый спортивный костюм на прошлой неделе, жду весны поскорее)))Хочу в лес)))Мне бегать нравится больше всего) Еще люблю велосипед)

Я как только начинаю бегать, сразу вес идет вниз. Бегаю не каждый день, раза 3 в неделю по 5-7 км. Но стабильно 3 силовые в неделю. Просто не совмещаю в один день. По мне, от бега худеешь, становишься более выносливым, но мышцы не накачаешь. Тут только силовые

От бега не худеют, но.... Вы тренируете сердечную мышцу и становитесь более выносливой - кровоснабжение тканей улучшается, и силовые будут гораздо эффективней. Бегайте!

Силовые более эффективны. Бегать нужно не мне 40 минут, до этого эффекта нет. Зато бег развивает выносливость)) Я бы на Вашем месте лучше силой занялась)