мое возвращение в форму после вторых родов

Спасибо! 1 кг- отличный вес для начала! Все зависит от Вашей подготовки! Занимались ли спортом когда либо,подвижный ли образ жизни? Если совсем "ноль" в спорте- начинайте с обычной зарядки) а вообще,пока у Вас нет инвентаря,могу посоветовать видео для тренировок.Я начинала с него,но оно реально работает. Погуглите в инете "я хочу такие ноги" ,их две части по-моему по 15 мин,для начинающих и вторая часть как второй уровень- для продвинутых.С этой же серии есть видео " я хочу такие руки" и я хочу такой пресс,тоже с двумя уровнями. Но я после 15 мин на ноги на следующий день ходить не могла,а в начале еще не все успевала повторять,отдыхала и т.п.😂 но если не захотите по видео,начинайте с приседаний,махов,наклонов,скручивания, и не забывайте,что в начале самое важное- отработать правильную технику,даже если будете заниматься без утяжеления.

начинала с обычной зарядки,приседы,наклоны,махи,прорабатывала технику упражнений,изучала статьи,видео,после подключила веса:-)

спасибо)) что рассказать? занимаюсь дома,в арсенале штанга,гантели(недельку назад муж подарил утяжелители на ноги)). Питаться стараюсь правильно,чтоб и белки,и жиры, и углеводы были в рационе,вредности исключила,иногда балуя себя конечно,но обязательно учитывая это в дневном рационе и в тренировках.и самое главное-каждый день я верю,что все что я сегодня делаю для себя-принесет мне желаемый результат) честно говоря не знаю что рассказать,если есть конкретные вопросы-отвечу,не стесняйтесь)

Конечно можете! Посмотрите мои другие посты- более свежие, может смотивирую Вас ещё больше:-) я тоже не верила когда то что смогу быть такой,теперь ставлю перед собой ещё большие цели и точно знаю - смогу!

не знаю,что за зверь этот модельформ-но если он полезен для здоровья,то только для улучшения здоровья и принимать,если же желать красивое тело-то к сожалению без спорта не справиться,это факт(

конкретно с животом ничего не делала (тренировок на пресс я имею ввиду), в тренировках упор на ноги/попу и руки/плечи/спина , ну и стараюсь питаться правильно.

это скромный результат ))

все правильно,я начала заниматься когда малышу было 2 месяца,но через две недели пошла к доктору и оказалось что тренировки нужно бросать и заниматься здоровьем,но так хотелось прийти в форму поскорее! я когда была беременная так переживала за свой вид(фигуру) и так хотела заниматься снова,что муж для поддержания духа купил мне тогда штангу(до этого у меня была самодельная штанга из баклажек и гантели))) и я всю беременность и после родов до нынешнего момента только тем и успокаивала себя,что штанга у меня есть,значит как только будет можно-сразу возьмусь за себя) ведь наличие детей не повод ебя запускать или оправдываться!надо действовать!