Нашла я тут интересный сервис для рассчета дневной калорийности,очень мне понравилось,что можно выбрать по какой формуле рассчитать,а так же есть описание каждой и внизу можно посмотреть среднее значение по всем формулам. Еще там же я нашла много других калькуляторов,высчитала себе количество воды и зиг-заг калорий на неделю. Главное,что рассчеты дневной у меня совпали с теми,которые я делала вручную сама,формулу брала Миффлина - Сан Жеора. Так же там можно посмотреть календарь сброса веса,думаю это относительно все так как темп все равно индивидуальный.
Краснодар
Дневная калорийность,зиг-заг калорий
Мытищи
Пересчитала. В очередной раз мне дал 1200-1300. Вот что тут скажешь, если мелкая от природы, то и рацион соответствующий)
0
26.06.2016
Ответить
Краснодар
У меня почти аналогично,сейчас максимум 1480 с учетом физ нагрузки 3 раза в нед,если без спорта,то 1360. А вот для веса 50 кг,1270 со спортом 3 р в нед😂... Вот зиг заг тут хорош,я попробую,там калорийность варьируется от 1180 до 1700 у меня
0
26.06.2016
Ответить
Краснодар
Ну там прикол именно в сильных перепадах и чтоб недельная калорийность была такакая как если бы ты всегда ела на 1300
0
26.06.2016
Ответить
Мытищи
Надо будет почитать повнимательнее вечерком. Сейчас вернулась на борменталевский метод. Когда есть четкая схема мне проще.
0
26.06.2016
Ответить
Краснодар
Мелкая имеется ввиду рост,я вот 150,света помоему 155
0
26.06.2016
Ответить
Краснодар
Я тоже худела пока до 66 не добралась,а потом вес встал и не опускался ниже 66,пока не снизила калорийность на 100 кал
0
26.06.2016
Ответить
Мытищи
Обмен еще важен, наверное. Я стою на месте при 1500. Без спорта.
0
26.06.2016
Ответить
Первоуральск
неее, я со спортом ежедневным на 1500 худела, без спорта наверное 1300 надо было бы.
0
26.06.2016
Ответить
Москва
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, как долго можно продолжать зиг-заг? Не привыкает к нему организм? На 1000 ккал/день вес стоит, только на резком уменьшении идет снижение.
0
27.06.2016
Ответить
Краснодар
1000 кал это очень мало потому и стоит у вас вес,посчитайте там же вашу норму и постепенно поднимайте калораж по 100 кал в неделю и не пугайтесь,если вес первое время чуть поднимется,когда организм адаптируется вы начнете худеть. Зиг-заг как раз помогает организму не привыкать к одинаковой калорийности.
0
27.06.2016
Ответить
Краснодар
Я 150,вес 66,сейчас питаюсь на 1450 со спортом,считала себе для веса 55 кг получилось 1360 где-то
0
27.06.2016
Ответить
Москва
Может у меня плохой метаболизм? Начинала худеть с 63 кг, без спорта при 1150-1250 вес уходил, потом встал, пришлось уменьшать. - 8 кг почта за 2 месяца
0
27.06.2016
Ответить
Краснодар
Ну это хороший результат,вы ж поймите,что чем меньше лишнего веса тем медленее он уходит. Занижать калорийность это путь в никуда,я вам советую остановиться на 1200,а лучше 1300 и испробовать зиг-заг. У меня с февраля ушло 7 кг,но я часто нарушаю и никуда не тороплюсь. В идеале 500-800 гр в неделю хороший темп,у вас даже больше. До 66 я вообще худела на 1500 кал
0
27.06.2016
Ответить
Москва
Спасибо! Худеть при 1200-1300 было бы здорово))) Буду постепенно увеличивать) Удачи Вам в похудении)))
0
27.06.2016
Ответить
Краснодар
Спасибо и вам)) ваш темп сейчас максимум 2 кг в месяц,потому что до идеала уже близко и последние кг вообще уходят гораздо сложнее и дольше. Чем больше вес,тем легче уходят кг,чем меньше,тем соответственно наоборот
0
27.06.2016
Ответить
Москва
Спасибо, поняла!))) рассчитала, мне нужно 1100 ккал для комфортного похудения или 1000 для быстрого. Т.е. нужно посчитать зиг-заг для 1100 ккал и посмотреть как пойдет)))
0
27.06.2016
Ответить
Краснодар
Что-то мало,какой у вас рост,вес и возраст
0
27.06.2016
Ответить
Уфа
Катя,спасибо вам!Самый лучший сайт для подсчета калорий,что я встречала,очень понравился) Так все продуманно.Там есть буквально все,что нужно.
0
07.01.2017
Ответить
Тоже засматривалась на этот сайт, но пока веду 2 онлайн-дневника на calorizator и fatsecret, чтобы более или менее видеть разницу. Да зиг-заг дает старт для спуска веса. Я в этом убедилась.
0
27.06.2016
Ответить