Я в начале пути...помогите не свернуть

если у вас телефон андроид, скачайте приложение MyFitnessPal Это приложение поможет вам подсчитывать калории... вы сначала в нем зафиксируйте сколько вы едите калорий, потом можете ввести свой настоящий вес и желаемый, и сроки...например год...он рассчитает ккал которые вам нужно потреблять. но нужно ставить реальные цели. например сейчас вы 130 кг, и хотите быть 80 кг в июле 2017г... он посчитает что вам нужно сьедать 2100 к кал в день...

удачи вам! вы на верном пути!!!

Опишу свою "картину": рост 170, январь 2016 - 105,1 кг, задумалась вдруг и ....испугалась... взяла себя в руки вплоть до конца февраля (только пп), итог 102кг, маловато. Потом как-то опять сорвалась, но 105 на весах не маячило, фуф. Вот с 16 мая встала на весы 100,5 кг, ну что ж, главное не 105. У мужа как раз отпуск назревал 2 недели и я клятвенно пообещала себе и ему , что на море поеду с 85 кг. Сейчас вешу 89,4, осталось 5 кг и месяц до моря, и я уверена, что СМОГУ, потому что словила кайф от самой себя, что я не тряпка и что наконец-то, впервые в жизни, я держусь так долго и главное, результативно.Мне с каждой неделей нравится свое отражение в зеркале все больше и больше. Работы много еще, но я считаю себя молодцом. Худею на пп и 30-дневку с Джилиан. Увы, в силу занятости реабилитацией ребенка, Джил забросила, но я к ней вернусь в августе. Колени не угробила, просто какие-то упражнения делала в полсилы.

Так что, если у меня (заядлой сладкоежки) получилось, то и у вас тоже получится!

130!!!! а когда было 105 почему вы продолжали объедаться??? видя такие цифры! страшные же они!! 130!! а какой рост? а возраст? хотя возраст значения не имеет, о здоровье нужно думать в первую очередь! оно у нас одно! жизнь одна!! это так страшно! живешь и не знаешь, что будет завтра!!!! мы не знаем!! но начните каждый день думать о себе!!! о близких, которые вас любят!! посмотрите в зеркало! разве еда, точнее вредная еда в огромных количествах, важнее ВАС???? просто подумайте, сядьте в кресло, расслабьтесь и подумайте, сколько всего проходит мимо вас, пока вы носите на себе столько жира!!! сколько опасностей рядом с вами! сколько возможностей здоровой жизни проходят мимо! 130!!! у вас всё получится! просто настройте голову! дайте себе первый срок ДВЕ НЕДЕЛИ! распишите меню, закупитесь полезными продуктами, и с удовольствием начните себя менять!! С У-ДО-ВОЛЬС-ТВИ-ЕМ!!! почему обжираясь вы получали удовольствие? получали удовольствие принося себе вред!!! подумайте как вас будет радовать то, что сделает вас здоровее и красивее!!! уберите напольные весы подальше в шкаф, а кухонные поближе к себе, и две недели строгого подсчета! не нужна диета с кефиром и огурцами! кушайте полезные продукты, много полезных продуктов, много вкусных продуктов!!! через две недели будете радоваться первому отвесу!!! вперёд!!!

У вас есть поблизости бассейн? Было бы хорошо начать с занятий в воде - чтоб облегчить нагрузку на суставы. По еде - поставьте цель кушать продукты с минимальным количеством ингридиентов, минимально простые продукты - у сложных или уже приготовленных не вами продуктов "просачиваются" скрытые сахара и жиры. В помощь вам крупы, сухофрукты, запеченные или на пару мясные блюда, бобовые. Для вкуса чеснок и зелень - помогут чуть снизить употребление соли. Присмотритесь к корню имбиря - очень ароматный и полезен для пищеварения

У вас есть желание! Это главное! Пока "не отпустило" беритесь за себя. Я худею 5 месяцев. На данный момент -22 кг. Было 115, сейчас 93. Никаких диет. Только правильное питание! Исключить сахар, хлеб, жареное. Я ещё не ем после шести, занимаюсь спортом. Для нас с вами, у которых вес за сотню, нужно поменять пищевое поведение! НАВСЕГДА! Тяжело было первые две недели, потом пп стало привычкой! И вы сможете!

Сейчас лето, лучшее упражнение- пешие прогулки. прям на карте наметьте себе дистанцию, посчитайте километраж- и вперед. И прибавляйте каждый день метров по 400. Голодом не мучайтесь. Пусть дома всегда будут овощи в большом количестве, чтобы тазик салата накрошить на ужин

Добрый вечер! Расскажу и я свою ещё не оконченную повесть о лишних кг)
До 25 марта этого года я весила тоже 130 кг,ноги так сильно опухали,что я из дома почти не выходила,но работала дома,кое-как передвигаясь по дому...К слову,я кондитер и большая сладкоежка)) . Начала ПП ,занимаюсь спортом дома .
С 25 марта я сбросила 27 кг, и на данный момент вешу 103 кг . Ноги уже не отекают,хожу по магазинам,одышка пропала. Свой новый образ жизни бросать не собираюсь ,буду худеть до 60-65 кг,а потом поддерживать вес.
У вас обязательно всё получится,если есть большое желание!!! Удачи вам !!!

Советую аквааэробику, подходит с большим весом, сильно не потеешь (в воде не чувствуется),в воде не так стыдно,что тебя будут разглядывать как в трен.зале,когда тут же рядом спички-палочки занимаются))Вобщем,для меня-одни плюсы!Это мой вид спорта,хожу с удовольствием!

Моя подруга три года назад весила 145 кг. Потихоньку, за три года похудела до 90. Главное не спешить! Иначе потом можно сорваться и получить прибавку еще килограмм на 10. Никакие спортивные нагрузки она не добавляла, это опасно для суставов в таком весе! Просто пересмотрела свое питание. Ничего не исключала, но перестала есть после 6 вечера, стала есть часто (раз 6 в день) и понемногу. Перед едой всегда выпивает стакан воды.

80% успеха это правильно питаться, а спорт подтягивает тело. Для такого веса начните с калланетики, а дальше сами уже почувствуете чем лучше заниматься.