Девы, а что вы едите когда нападет жор? У меня в первые два дня этих самых дней какой то кошмар, постоянно надо что то жевать.. как жвачное животное становлюсь.
Сижу на работе и понимаю, что мне нужен какой то полезный перекус.
Раньше могла есть отруби сухие... потом мюсли.. орехи..
Но понимаю, что сейчас это уже не лезет.. Хочется что то вроде орехов-хлопьев-сухариков...
ну чтоб можно было за компом сидеть и хрустеть и особо не пачкаться =)
Но фантазии не хватает =)
Перекусы..
Таллинн
Делайте себе овощную или фруктовую нарезку в коробочку. Я очень люблю сочетание огурец-морковь-перчик, яблоко-курага, изюм-подсушенный миндаль. Правда, сейчас, в дачный сезон, лучше всего за компом идут ягоды: клубника, малина, черника. Вот сейчас я пью кофе, села за комп и передо мной пеалка с малиной - красота!!!
Иногда я ягоды смешиваю с натуральным йогуртам и сахозамом - это вообще наямняшка!!!
Правда, это не сухие перекусы... Но зато можно поглощать в немалых количествах за компом и не полнеть.
0
19.07.2016
Ответить
Краснодар
От ягод и фруктов еще как полнеют! Это же чистая фруктоза (сахар), к чему туда сахарозаменитель добавлять - для меня вообще нонсенс!
Изюм - это сушеный виноград, то есть концентрат сахаров.
Если и есть ягоды, то по утрам в качестве десерта. И уж точно без фанатизма, ограничивая горстью.
0
19.07.2016
Ответить
Ну вот сегодня съела горсть хлопьев, яблоко и два нектарина... но надо найти что нить безвредное для фигуры:))
0
19.07.2016
Ответить
Краснодар
В ягодах сахара не много,в фруктах больше....калорийность ягод не большая и дело не в фруктозе,конкретно от нее не толстеют. Толстеют от избытка калорий съеденных за день)))) Все остальное в плане соблюдения до обеда и после обеда актуально только для проф спортсменов с очень низким уровнем жира в организме.
0
19.07.2016
Ответить
Краснодар
Кать, опять ты про свои калории)))) Я не в курсе вообще, на какой диете худеет автор. Если она считает калории - то конечно можно есть и ягоды, и фрукты в пределах границ калоража. Но подсчет калорий - это диета, которая имеет свойство заканчиваться. А заканчивается диета - набирается вес.
Другое дело ПП. Правильное питание - это не диета, это образ жизни. ВСЕЙ жизни. И если поглощать без границ ягодки и фрукты, при этом не меняя основного рациона (а он не будет меняться, ведь образ жизни), то фруктоза обязательно осядет в жирок. Ягоды, фрукты, сухофрукты, мед - это сахар. Сахар - это простой углевод, с которым нужно быть осторожно. На ПП ягоды, фрукты, сухофрукты это деликатес, "природные конфетки". А "конфетками" перекусывать в течении дня и в неограниченном количестве, имхо, как-то странно, когда человек хочет похудеть....
Поэтому остается только узнать, какие цели преследует автор, на диете ли он, какой диете, или у него просто правильный образ жизни, цель которого скинуть килограммы.
0
19.07.2016
Ответить
Я без диеты, подтягиваются тело фитнесом и стараюсь правильно питаться:) спасибо за столь подробный ответ)
0
19.07.2016
Ответить
Краснодар
Просто ты пугаешь человека,что фрукты и ягоды это сплошной сахар. Это не так. И в ягодах вообще по сравнению с фруктами сахара гораздо меньше. Если бы там был сплошной сахар люди бы не делали разгрузки на яблоках или арбузе. Фрукты (не ягоды ) потому стоит ограничить посильней,что они поднимают сахар в крови сильно и кушать потом хочется. Но конкретно на похудение это никак не влияет. Я понимаю,что ты калориями не заморачиваешься,хотя зря на мой взгляд,потому что я уже могу на глаз определить вес и калорийность знаю даже не считая,это помогает не ошибаться в выборе продуктов и их количестве вот и все))))
0
19.07.2016
Ответить
Краснодар
Да ну перестань)) не пугаю, а предупреждаю) Можно кушать ягоды, фрукты. Тем более, если они идут по жизни как замена конфетам и булкам. Уж куда полезнее съесть стакан малины, чем пирожок с этой же малиной.
Я ж сама из города в июне приехала в станицу, когда черешня была облеплена, когда малины самый сезон, вишни... и я ела много. Как вот Ольга советует "сколько хочешь"... и как итог: + 3 кг вернулось... Хотя ПП и все такое соблюдалось. Ягоды тоже поднимают сахар в крови, и совершенно меня не насыщали. Я полбанки малины съедала, и через 20 минут опять шла чего-нить пожевать))
Я калориями не заморачиваюсь, потому что не могу. Я, бывает, работаю по 12 часов, где своя кухня (как там калории посчитаешь?), и у меня есть возможность питаться домашними продуктами, типа молоко, творог и т.д., где я понятия не имею, какая там жирность.
Ну и в гости часто люблю ходить. Своих подруг уже приучила готовить ПП-шные блюда. Так гораздо проще, чем ходить со своими весами. Поэтому для меня сложно считать, образ жизни такой.
0
19.07.2016
Ответить
Краснодар
Ну так я-то тоже пп в основном соблюдаю,иногда с послаблениями,но этих послаблений все меньше
0
19.07.2016
Ответить
Таллинн
Валентинка, не ожидала, что из-за малины или клубники развернется такая жаркая дискуссия. Как будто я посоветовала на перекус есть жареную картошку и закусывать салом.:)))
Во-первых, я написала, что съесть этих ягод можно "немало" и не располнеть. Автор до этого ела орехи-хлопья-сухарики. Орехи, если что, 100 грамм - и 600 калорий съедено. Малины или клубники можно съесть хоть 200 грамм, хоть 300 и будут эти 300 грамм всего-то 138 калорий. Клубника 300 грамм - меньше 100 калорий. И, скажите, пожалуйста, как на рекомендованных мной ягодах в качестве перекуса можно потолстеть?
Сочетание изюм-миндаль - да, это другое дело!!!! Орехов не рекомендуется есть больше 20 грамм в день за счет высокой калорийности. Но даже и эти 20 грамм принесут огромную пользу организму за счет полезных веществ. Та же история и с сухофруктами. Их нужно ограничивать, но со счетов списывать не стоит.
Во-вторых, я не поняла, почему малина или клубника или фрукт, сухофрукт или 20 грамм орешков на перекус - никак не может быть частью ПП???? Почитайте их хим состав, сколько там полезного!!! А еще ПП должно быть вкусным, чтоб оно стало частью нашей жизни. Просто наиболее калорийное ешь в разумном количестве.
А в третьих, почему вы априори уверены, что автор поста на основные приемы пищи ест всякую бяку? Я не читала все комменты, это где-то в комментариях сказано?
0
20.07.2016
Ответить
Краснодар
Ольга, вы точно внимательно читали нашу с Катей переписку? У меня такое ощущение, что вы не тому отвечаете.
Во-первых, от малины и других ягод можно потолстеть, если есть ее в неограниченных количествах. Я не считаю калории, и автор тоже. Поэтому можно мне про это не писать.
На счет "во-вторых" и "в-третьих" я вообще ничего не поняла.... Прочитайте еще раз внимательно мои комментарии, ничего подобного я там не писала.
0
20.07.2016
Ответить
Таллинн
ОК, прочитала внимательнее.
Простите, да, не все правильно поняла с первого разу.:)
Мы немного на разных волнах: вы на ПП, я на подсчете калорий + ПП. Поэтому мы немного по-разному смотрим на питание. Если бы я не знала четко сколько калорий и граммов в том, что я ем, я бы тоже, как вы, следовала каким-то общим принципам. Например, что сухофруктов-фруктов-ягод надо есть поменьше.
А когда досконально знаешь, что ты ешь и сколько в этом КБЖУ и хим нутриентов - ориентируешься только на то, чтоб в конце дня твой калораж был в норме, БЖУ в норме, и чтоб максимально обеспечить свой организм минералами-витаминами- нутриентами из еды.
0
20.07.2016
Ответить
Краснодар
Если полноценно питаться 3-4 раза в день, то необходимости в перекусах вообще нет! Вот не понимаю я их. Съесть горсть чего-то, пусть даже супер полезного, - только аппетит раздразнить!
0
19.07.2016
Ответить
Ну вот я курить еще бросаю.. и в момент пмс, очень хочется чего то пожевать.... в обычные дни могу просто отвлечься и не курить, а пмс.. прям жор:)
0
19.07.2016
Ответить
Краснодар
А как же самая важная заповедь худеющих - "Хочешь есть? Попей водички!" Вы пробовали? Не помогает? Мне нравится лимонный сок в воду выжимать, после такой есть вообще не хочется. Бывают, конечно, дни, когда вроде не голодный, но тупо хочется погрысть чего-то. Для себя сделала вывод, что лучше не начинать, иначе я не в силах буду остановиться, и буду "перекусывать" до тех пор, пока не лопну, и как следствие, потом пропущу полноценный приём пищи, потому что брюхо перекусами набито.
0
19.07.2016
Ответить
Водичка- само собой:) ну вот у меня вот такие дни погрызть.. и вчера прям башню рвало... решила спросить, что погрызть можно:)
0
20.07.2016
Ответить
Кутаиси
кстати будт аккуратней очень в жтом бросании .Лучше оставить 3 -5 сигареток в лень и растянуть это на полгода. иначе поправиштся почти 100%
0
19.07.2016
Ответить
Ну вот я та и стараюсь, когда совсем не в моготу то курю.. у меня итак 3-5 сигарет в день, сократила до 1-2.
0
20.07.2016
Ответить
Краснодар
Орехи можно. Сыры любых видов.
Для меня самый любимый перекус - это свежий кокос:)
0
19.07.2016
Ответить
Ммм.. не пробовала..надо попробовать кокос)
0
19.07.2016
Ответить
Если я буду так каждый день питаться, то ни в один штаны не влезу:)))
0
19.07.2016
Ответить
Кутаиси
слушай, я толтко сейчас заметила категорию, сорри )))))) я то просто по своему примеру посоветовала ))) да похудение это нынче не ко мне ))
0
19.07.2016
Ответить
Ну я хочу еще кг 2-3 скинуть, муж правда говорит, что не надо.. но мои ноги толстые меня бесят:) хочу чуть чуть похудеть:) поэтому и ищу чего нить погрызть но без вреда:)
0
20.07.2016
Ответить
ага, это самое ходовое =)
0
19.07.2016
Ответить
Москва
Да, я тоже ей и спасаюсь. Еще огурцы, и белки хорошо аппетит отбивают - вареная индейка, кур. грудка, тунец.
0
19.07.2016
Ответить
Краснодар
Хлебцы тонкие др. Корнер и сыр сулугуни сверху,в хлебцах там 15 кал в одном
0
19.07.2016
Ответить
Хм.. спасибо, возьму на заметку:)
0
19.07.2016
Ответить
Новый Орлеан
Куриной грудкой перекусываю) мелко нарезанная, запеченая)
0
19.07.2016
Ответить
Не обычно:) надо попробовать)
0
19.07.2016
Ответить
От семечек я расту как на дрожжах(((( причем жопа больше всех.. увы((
0
20.07.2016
Ответить
Ммм.. сельдерей. Надо прикупить:) забыла про него)
0
20.07.2016
Ответить
