Марафон КБЖУ 30.07.16
Отчеты-результаты о питании, о тренировках
Девочки, пишем свой рацион, уложились ли в свою норму КБЖУ, анализируем, почему не вышло, делимся своими удачными простыми и легкими рецептами
Девочки, я очень довольна своим днем, потому что : с утра была круговая тренировка, уложилась почти в свой калораж, не смотря на длительные прогулки, смогла есть ПП-шные блюда, хотя дома была мало, использовала время сна ребенка для приготовления пп-шных блюд. Был завтрак : каша гречневая с какао, обед - салат с курицей и морковь, перекус из сырников пп-щшные, еще на ужин были оладьи из брокколи, и снова морковь ))) ужин проходил на прудах у Новодевичьего монастыря 
И теперь вопрос: читала неоднократно, что жиры должны быть не менее 1 грамма на 1 кг веса. Если я сейчас вешу 65, то и жиров можно есть на 65? Так получается? У меня пока не сложилось своего мнения на этот счет, но то что женское здоровье зависит от полезных жиров это точно, на себе проверила. И исключение жиров вообще в рационе для меня плохо.
Кто давно на КБЖУ? Как худелось на норме жиров меньше кг? А кто худел, даже перебирая жиры ?
------------------------------------------------------
Рецепт оладьев из брокколи :
Девочки, делала из того что было. Рецепт Марины-Мандарины пропал, точнее искать было некогда. В Инста тоже потерялся, помнила только что надо в блендере взбить брокколи ))
Поэтому пачку брокколи разморозила, влила 2 белка от двух яиц (2 желтка пошли на пп-шые сырники ), взбила все в большой железной кружке, и стала добавлять овсяную муку )(молола сама в кофемолке давно ). Добавляла до крутого и очень густого теста, добавила специи и соль. Выложила все на пергамент смазанный одной каплей масла, размазанной кулинарной кистью. Выпекала при 200 С градусов. Получилось вкусно, даже муж оценил, потому что на прогулке это оказалось очень питательным, и больше есть не хотелось 
Больше чем уверена, есть еще лучше рецепты, надо только поискать в интернете
KatiaK
Так я никак не укдадываюсь. Мало углей, это потому что я каши не люблю
Завтрак- жареное яйцо без масла, тост с авокадр и красной слабосоленой рыбой. Потом серез часик вишня гр 100.
Обед - трудно назвать им творог и ряженка мало.
Ужин
Потом арбуз, ну и традиционная ряженка с льняными перемолотыми семечками.
Про жир я там в другом посте писала. Советуют для похудения не больше 20 проц. Но я сейчас вот по двум дням скидываю по чуть-чуть. Думаю не критично. Плрхо, что углей и белков не набираю:(
Завтрак- жареное яйцо без масла, тост с авокадр и красной слабосоленой рыбой. Потом серез часик вишня гр 100.
Обед - трудно назвать им творог и ряженка мало.
Ужин
Потом арбуз, ну и традиционная ряженка с льняными перемолотыми семечками.
Про жир я там в другом посте писала. Советуют для похудения не больше 20 проц. Но я сейчас вот по двум дням скидываю по чуть-чуть. Думаю не критично. Плрхо, что углей и белков не набираю:(
30.07.2016
Ответить
маруся
я раньше худела просто подсчитывая кл, потом с учетом бжу...разницы не заметила, худелось всегда одинаково
30.07.2016
Ответить
Марина
https://m.babyblog.ru/community/post/hudeem/3071047 Я вот тут свои рецепты вчера выкладывала. Я руками и ногами за то, что жиры обязательно надо добирать. Для женского здоровья и красоты это просто необходимо. Мой вчерашний день прошёл успешно, согрешила только вечером бокалом белого вина, но не считаю это чем-то ужасным.
30.07.2016
Ответить
OLGA KRASAVINA
Если это вошло в норму Калорий за сутки ;-), полностью согласна. Культура пития здесь имеет значение)), я имею ввиду бокал
30.07.2016
Ответить
Ирина
Девочки, сегодня вечером будет большой косяк у меня. У подруги ДР, вечером идем в кафе. До вечера я придерживаюсь, считаю калории, в кафе буду кушать, что можно, а вот выпивка...
30.07.2016
Ответить
Ирина 
Перебрала всего, что только можно вчера... и поела, и пила, очень хорошо погуляли, хоть развеялась. Что сбросила за 2 дня, то назад и набрала за 1 только вечер, отдохнула, и хватит. Все бы ничего, но вот надо было мне еще и заболеть. Утром проснулась сегодня с насморком, завтра к лору
Перебрала всего, что только можно вчера... и поела, и пила, очень хорошо погуляли, хоть развеялась. Что сбросила за 2 дня, то назад и набрала за 1 только вечер, отдохнула, и хватит. Все бы ничего, но вот надо было мне еще и заболеть. Утром проснулась сегодня с насморком, завтра к лору
31.07.2016
Ответить
OLGA KRASAVINA
Ой, прям скромненько ))) А я наелась ))))) жиров перебрала, чуть превысила норму калорий ...... и наоборот отвес, сама не понимаю свой организм )))
31.07.2016
Ответить
Ирина
Здесь скромненько, потому что без всего того, что я наела-напила в кафе )))
31.07.2016
Ответить
Ольга
Я вчера от силы половину набрала. Не до еды было. 2 яйца, суп и 2салата из огурцов с помтдорами. Стакан ягод. Зато сожгла. Пришлось в деревню ехать на велике. С непривычки жесть. Сейчас заточила 500 арбуза и пошла готовить завтрак.
30.07.2016
Ответить
