Девочки, пишем свой рацион, уложились ли в свою норму КБЖУ, анализируем, почему не вышло, делимся своими удачными простыми и легкими рецептами
Девочки, я очень довольна своим днем, потому что : с утра была круговая тренировка, уложилась почти в свой калораж, не смотря на длительные прогулки, смогла есть ПП-шные блюда, хотя дома была мало, использовала время сна ребенка для приготовления пп-шных блюд. Был завтрак : каша гречневая с какао, обед - салат с курицей и морковь, перекус из сырников пп-щшные, еще на ужин были оладьи из брокколи, и снова морковь ))) ужин проходил на прудах у Новодевичьего монастыря
И теперь вопрос: читала неоднократно, что жиры должны быть не менее 1 грамма на 1 кг веса. Если я сейчас вешу 65, то и жиров можно есть на 65? Так получается? У меня пока не сложилось своего мнения на этот счет, но то что женское здоровье зависит от полезных жиров это точно, на себе проверила. И исключение жиров вообще в рационе для меня плохо.
Кто давно на КБЖУ? Как худелось на норме жиров меньше кг? А кто худел, даже перебирая жиры ?
------------------------------------------------------
Рецепт оладьев из брокколи :
Девочки, делала из того что было. Рецепт Марины-Мандарины пропал, точнее искать было некогда. В Инста тоже потерялся, помнила только что надо в блендере взбить брокколи ))
Поэтому пачку брокколи разморозила, влила 2 белка от двух яиц (2 желтка пошли на пп-шые сырники ), взбила все в большой железной кружке, и стала добавлять овсяную муку )(молола сама в кофемолке давно ). Добавляла до крутого и очень густого теста, добавила специи и соль. Выложила все на пергамент смазанный одной каплей масла, размазанной кулинарной кистью. Выпекала при 200 С градусов. Получилось вкусно, даже муж оценил, потому что на прогулке это оказалось очень питательным, и больше есть не хотелось
Больше чем уверена, есть еще лучше рецепты, надо только поискать в интернете
