Нашла хорошую табличку на сайте FatSekret, теперь я там тоже, под тем же ником - Olga.wrkt
Надоело эти "простыни" скринить и вставлять в пост 
Теперь новая табличка за день.обсуждаем свой день, получилась ли норма, что надо
Предупреждаю сразу, гуляли вчера утром почти 5 часов, и вечером аж до 21.30. Ездили в центр, посмотрели ГУМ. Так что не набрала я свои 1730 ккал, съела только на 1190. А все из-за того что решила бяку не есть, а просто водичку пила. вечером соответственно , захотелось есть, выпила воды 200мл и съела помидор, и все..... как рукой сняло
сделать для добрать до нормы ))
Предупреждаю сразу, гуляли вчера утром почти 5 часов, и вечером аж до 21.30. Ездили в центр, посмотрели ГУМ. Так что не набрала я свои 1730 ккал, съела только на 1190. А все из-за того что решила бяку не есть, а просто водичку пила. вечером соответственно , захотелось есть, выпила воды 200мл и съела помидор, и все..... как рукой снялоНу и конечно, "шляпа", корила себя из-за того что не приготовила себе пп-шные перекусы. Теперь я умнее, буду готовить перекусы на два дня, и прям с утра.
Сегодня утром круговая тренировка, занимались с 8 утра до 9.30. пока жарко не стало ))
У меня из этой таблицы в круговой тренировке 1, 2 , 3 (от скамьи), 4, 5 , 6, 8, 10. Делаю 4 круга. Планирую добавить отжимания от скамьи для трицепсов -7, и боковую планку - 12.
