Марафон КБЖУ 29.07.16

Добрый вечер. Сегодня с едой все в норме. Я считаю в Excele, давно так начала, привыкла. Уже много своих посчитанных блюд, сложносоставные всегда считаю. Самый надежный для меня способ попасть в необходимые КБЖУ - запланировать и посчитать все с вечера, переписать в блокнот, немного корректировать в течение дня. В телефоне пользуюсь встроенным SHealth, если уезжаем дольше, чем на день, он кстати и дневную активность хорошо отслеживает. Сейчас стала чаще послабления себе делать, не прикидывать дневную калорийность, придумывать, что поесть уже будучи голодной (когда разборчивость сильно сокращается), добавлять в течение дня вкусняшки (фрукты, мороженое) и перебирать соответственно. Так что постараюсь быть построже, не хочу портить свои результаты.

Оля, мне еще начальный вес напиши 60,9 это я всера столько весила, вот наела мороженого ;)

У меня такую табличку прям не дает, поэтому кину пару фоток:) На завтрак: овсянка на воде Второй завтрак переходящий в обед Т Ужин Ну и второй ужин Перекусы: два раза чай с одним фиником и арбуз ( много) Спорт : бег 50 минут, планка 1 минута.

Здравствуйте, девочки. Не получилось сегодня набрать нужное количество калорий, а еще и перебор жиров. Вот почему-то всегда у меня перебор получается. Вы заранее считаете на следующий день? Вот я не умею заранее считать, привыкла, сразу готовить и считать. С понедельника начну заниматься по Джиллиан BodyShred. Кто-нибудь ее пробовал?

я почему то думала с 1 августа. завтра начну считать.

У меня пока вот так. Думаю, что сегодня доберу всё Сегодня была тренажёрка: 40 минут кардио и 40 минут силовая. На выходные едем к родителям, там вести точный подсчёт не получится, но за рамки дозволенного точно выходить не буду)))