Марафон КБЖУ 13.08
Отчеты-результаты о питании, о тренировках
Девочки, впереди выходные! Нет синдрому выходного дня! !! Нет бякам и вкусняхам. Пп forever)))
коротко:
Была поездка, наготовила на весь день пп-еды на всех. Считать БЖУ некогда )))
За день прошла снова около 20 км, 14 из них вечером, вместо позднего ужина ;-)
Наташа
Эх, девочки, я вчера перебрала по всем параметрам (((
Суббота и гости всегда выбивают меня из колеи (((
14.08.2016
Ответить
OLGA KRASAVINA
Ну не так уж прям перебор. Баланс бжу соблюден. Самое главное бяки типа майонеза не есть.
14.08.2016
Ответить
Наташа
Не-не, Оль, я такое давно не ЕМ (майонез, булки....) Я ещё хотела спросить, насчёт количества жиров. Вчера у девочки, которая занимается расписыванием программ пп для других, прочитала, что жиров надо 1 г на 1 кг веса, но не менее 50 гр в сутки. Всем, даже худеющим Что про это думаешь?
14.08.2016
Ответить
OLGA KRASAVINA
Я сама в это пытаюсь разобраться, пока мое мнение таково: количество жиров надо употреблять с учетом нагрузки. Если например, есть активная нагрузка в течении нескольких дней (тренировки+ долгие прогулки и т.д.), то можно и 1 гр на килограмм веса , а вот если нагрузки нет по определенным причинам (болезнь, менструация), то лучше из расчета формулы.
В моем случае, я так и делаю, то есть стараюсь делать.
15.08.2016
Ответить
KatiaK 
ела
Вот вчера я поела, так поела:)
Завтрак как всегда: яйца, тост, авокадо, рыба, чай, финики
Перекус - арбуз
Обед - рыба в духовке и остатки риса с овощами
Перекус - хлеб с сыром
Ужин - куриное филе с ананасом и сыром и салат с капустой и морковью
А еще безалкогольное вино и чуть пармезана( ням-ням)
Чай с финиками.
Спорт - тренажеры.
У нас три дня выходных. Сегодня девочки зовут в кафе, а я не знаю, что там есть, все равно везде масло или что-то такое. Куриное филе в сухарях, выковыривать надо.
ела
Вот вчера я поела, так поела:)
Завтрак как всегда: яйца, тост, авокадо, рыба, чай, финики
Перекус - арбуз
Обед - рыба в духовке и остатки риса с овощами
Перекус - хлеб с сыром
Ужин - куриное филе с ананасом и сыром и салат с капустой и морковью
А еще безалкогольное вино и чуть пармезана( ням-ням)
Чай с финиками.
Спорт - тренажеры.
У нас три дня выходных. Сегодня девочки зовут в кафе, а я не знаю, что там есть, все равно везде масло или что-то такое. Куриное филе в сухарях, выковыривать надо.
13.08.2016
Ответить
OLGA KRASAVINA
В кафе кстати можно найти приемлемый вариант и даже заказать что без заправки из масла (что бы калории не перебирать за сутки) или что-то похожее на пп )))
Я когда заказывала греческий салат с фетаксой без масла, на меня конечно посмотрели, но всякий случай принесли бутылочку масла " для самообслуживания) В некоторых кафе есть доп.блюда типа сырой сладкий перец, или помидоры . Я их заказывала как гарнир, например, курицу гриль и сладкий перец 250 гр ))) 
Иногда из десткого меню что-то выбираю ))) только не смеСейчас в поездке именно так выкручиваюсь )))
Иногда из десткого меню что-то выбираю ))) только не смеСейчас в поездке именно так выкручиваюсь )))
13.08.2016
Ответить
KatiaK
Ела стейк с овощами грилль и свежими овощами. В грилль все равно побрызган был маслом, ну да ладно :)
13.08.2016
Ответить
Ольга
Не добираю по калорийности, скоро буду добирать. жиров мало сегодня. Мои отчеты на сегодняшний день =))
13.08.2016
Ответить
OLGA KRASAVINA
А вообще здорово, когда виден рацион. Многое у девочек беру на заметку или просто вспоминаю о продуктах, таких как сырая морковь )))
13.08.2016
Ответить
Ольга
Да, я тоже смотрю. Сейчас свою диету закончу и буду разнообразить питание. Я такой обалденный канал о пп нашла на ютубе, тащусь 3 день. Вчера пересморела у них меню завтраков, обще дневное меню, есть на 1200 ккал, при том все здоровое, не хрень какая-то, есть на 1400, в зависимости от того, какие цели человек сейчас преследует.
13.08.2016
Ответить
OLGA KRASAVINA
Слушай, здорово! Подскажи и мне его, а? Мне как раз на 1.400 надо )))
13.08.2016
Ответить
Ольга
Оля, я уеду в Финляндию 19. не знаю, как там с интернетом будет, будем симку покупать или у хозяина брать, пока не знаем, на месте разберемся - в лес едем, т.что ты меня не удаляй, я все буду делать, просто не знаю, когда отчитаюсь. (еду на 14 дней) плиз, оставь меня здесь. Честное, при честное, все буду делать!
13.08.2016
Ответить
KatiaK
Свои 5 копеек: а мед не считает углеводы? вы там писали про белковые завтраки, так я вот тоже каши не ем. Овсянка беее. Но я ем хлеб. Нашла у нас такой хлеб, мечта просто. Жиров и сахара нет практически по 0,7 гр на 100 гр. дрожжей нет. Прямо тяга у меня, говорят чего-то не хватает, если на хлеб тянет :)
13.08.2016
Ответить
OLGA KRASAVINA
Оль, ты тоже с сахаром пьешь чаи, да? Я вот кофе без сахара не могу, редко пью его , но без сахара никак ))))
13.08.2016
Ответить
Ольга
Да, с сахаром. Стевию я не люблю, мед весь день есть не хочу. Кофе с медом - извращение. Я его пью с сахаром, а когда хочется и с молоком. И даже со сгущенным молоком, в небольших количествах, конечно =)))
13.08.2016
Ответить
Ольга
Это как секта последователей пп. Не настоящего пп, а пп головного мозга. Сахар - яд, соль- яд, фруктоза - смерть, разгрузочный день - признак сумасшествия.
13.08.2016
Ответить
Марина
По питанию вчерашний день получился очень хорошим: всего добрала, баланс правильный.
Завтрак: перловая каша + кофе.
Перекус: отварная свёкла.
Обед: творог + банан
Ужин: тунец + капустный салат.
А вот на тренировке я себе не очень понравилась. Во-первых, у меня голова была забита рабочими вопросами, я никак не могла сконцентрироваться. Во-вторых, вчера был день спины, а спина у меня оооочень слабая, очень тяжело мне соблюдать правильную технику, всё время перекидываю нагрузку на руки, благо тренер всегда рядом и вовремя даёт подзатыльник! Но сегодня спина болит, руки почти не болят. Это радует, значит спину всё таки загрузила.
К родителям на выходные поеду только на один день, времени нажраться будет меньше))) А сегодня у меня день будет с бурной ночной жизнью. У нас в городе проходит велоночь, я участвую в ярмарке. Ярмарка, соответственно, тоже ночная. Планировала я поспать сегодня часиков до девяти, но разве жаворонка перевоспитать? В 5:30 я уже скачу и сигаю, посмотрим, что будет в два ночи....
А вот на тренировке я себе не очень понравилась. Во-первых, у меня голова была забита рабочими вопросами, я никак не могла сконцентрироваться. Во-вторых, вчера был день спины, а спина у меня оооочень слабая, очень тяжело мне соблюдать правильную технику, всё время перекидываю нагрузку на руки, благо тренер всегда рядом и вовремя даёт подзатыльник! Но сегодня спина болит, руки почти не болят. Это радует, значит спину всё таки загрузила.
К родителям на выходные поеду только на один день, времени нажраться будет меньше))) А сегодня у меня день будет с бурной ночной жизнью. У нас в городе проходит велоночь, я участвую в ярмарке. Ярмарка, соответственно, тоже ночная. Планировала я поспать сегодня часиков до девяти, но разве жаворонка перевоспитать? В 5:30 я уже скачу и сигаю, посмотрим, что будет в два ночи....
13.08.2016
Ответить
OLGA KRASAVINA
Да уж))) Мечтаю об индивидуальных тренировках именно из-за техники. Я как только , так сразу )
13.08.2016
Ответить
Марина
Я тоже долго о них мечтала, мечта сбылась, когда ребёнок стал ходить в сад, а я на работу:)
13.08.2016
Ответить
Елена
Добрый день, девочки! Пишу редко, но считать продолжаю. Неделю назад не могла побороть тягу к сладкому-жирному, вот прям хочу-не могу мороженое, пирожное... хотя раньше в пмс не верила. Наелась дня за 3, и отпустило. Эта неделя нормально проходит, с вкусностями, но домашними и в пределах моих кбжу. Хит недели -шарлотка на овс.хлопьях. Кабачки почти везде -овсяноблин наполовину с ним, куриная пицца без теста тоже с ним, и даже шоколадный кекс по рецепту с ББ тоже. Так что ищу правильные вкусности, т.к. за 5 мес на подсчете оочень хочется разнообразия вкуса. Спорт 3р/нед, без фанатизма, очень жарко, цель просто не выпасть из ритма, втягиваться сложнее будет. Жду отвес в пн. Всем удачи!
12.08.2016
Ответить