Вопрос по мин. питанию.

Девочки, не знаю в тот ли раздел пишу. Вот такой у меня вопросик есть о минимальном питании.

Дело в том, что, на сколько я поняла, организм мой опять в стрессе, исчез полностью аппетит.

Я решила воспользоваться немного этой слабостью чтобы скинуть немного кг, а точнее много. Но переживаю, чтобы не было недостатка в белках и углеводах.

Я очень много хожу эти дни, плюс сам по себе организм на стрессе. Сколько приблизительно минимум нужно углеводов и белков в день чтобы поддерживать здоровье?

Иногда мой обед заканчивается одним варенным яйцом. Сегодня постаралась съесть бутерброд с хлебом, яйцом и тунцом. Но желудок особенно не радуется - расстраивается. Не знаю чем бы таким здоровым себя покормить. Чтобы и немного было, но достаточно.

Только калькуляторы подсчёта калориев не предлагайте, сколько мне обычно надо калориев на день я и так знаю.