жиротоп. 5 дней со смольной!
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)я начиню с завтрашнего дня программу осенний жиротоп.
кто со мной хочет попробовать свои силы - пишите в комментариях - вместе будет интереснее
ДЕНЬ 1
Аэробная разминка.
Круговая тренировка «Пирамида»
Отдых между кругами - 1 минута
| Круг 1: | Круг 2: | Круг 3: | Круг 4: | Круг 5: |
| 20 джампинг-джеков | 30 джампинг-джеков | 50 джампинг-джеков | 30 джампинг-джеков | 20 джампинг-джеков |
| 5 бёрпи | 10 бёрпи | 12 бёрпи | 10 бёрпи | 5 бёрпи |
| 8 выпадов в сторону | 10 выпадов в сторону | 12 выпадов в сторону | 10 выпадов в сторону | 8 выпадов в сторону |
| 5 отжиманий | 7 отжиманий | 10 отжиманий | 7 отжиманий | 5 отжиманий |
| 10 отжиманий на трицепс | 12 отжиманий на трицепс | 15 отжиманий на трицепс | 12 отжиманий на трицепс | 10 отжиманий на трицепс |
| 30 секунд планка | 40 секунд планка | 60 секунд планка | 40 секунд планка | 30 секунд планка |
Ника Литвинова
Класс, тоже буду заниматься! Я еще параллельно нашла в инстаграме helping07 их бешеную сушку, вот это бомба! В оригинале для меня было дорого его купить, а в записи самое то! Ещё и этот тоже буду проходить! Прям боевой настрой теперь!!!
07.01.2019
Ответить
Наталья Завьялова
Потрясные занятия, сначала тяжеловато идет ))) Ощущение, что 100 лет не занималась. Скажите по питанию еще чего правильно кушать......Спасибо!
18.10.2017
Ответить
Рита
Девочки я со своим весом не понятула отжимание (только с колен) и эти прыжки с лежа тоже ваще не смогла((((
25.11.2016
Ответить
Sveta
здравствуй
отжимание с колен - это нормально, можно заменить.
делайте упражнения по возможности правильно, лучше сократить количество, но сохранить технику, что бы не навредить своему здоровью
вы молодец, что начали программу жиротоп ;)
она кототкая и не очень тяжёлая.
у меня сегодня последний день.
25.11.2016
Ответить
Галина
Фух, сделала первый день. Мои рукиииииииии 
пойду посмотрю, что там на завтра...уже боюсь)
пойду посмотрю, что там на завтра...уже боюсь)
21.11.2016
Ответить
Sveta
молодец
здесь день номер 2
https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3077289
21.11.2016
Ответить
Анастасия
Всем здравствуйте!!Я смогла))))))На четвертом круге думала ,что все(((Но смогла!!!
21.11.2016
Ответить
Юлия
А сколько времени уходит на 5 кругов? Больше часа? Это фактически кардио, больше часа пишут вредно, начинают сгорать не жиры, а мышцы
20.11.2016
Ответить
Sveta
отлино
напишите здесь плучилось ли сделаь все 5 кругов.
заание назавтра напишу вечером сеодня
20.11.2016
Ответить
Оксанка Овсянка
Я с вами, но я пока не могу, болею) давайте марафон бешеная сушка с 29.ноября начнем, а пока разогрев)
20.11.2016
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.