Путь к себе. Три недели ПП и спорта.
Дневники худеющихИтак, прошло три недели - настрой боевой, иду только вперед)))
21.11.16 - мой вес был 80,3 кг
28.11.16 - 78,0 кг
05.12.16 - 77,1 кг
12.12.16 - 74,7 кг минус 5,6 кг за три недели.
Так же за три недели ушло по 5 см в груди, под грудью, в талии и в животе. 4 см в ляшках, 3 см в бедрах. Всего 31 см)))
Как не странно, но вот как настроилась так и иду вперед))
Веду фото-дневник, это стимулирует)))
Вот хочу сладкого, то обязательно разрешу себе маленький кусочек утром)
а так конечно стараюсь придерживаться ПП,
утром стараюсь есть кашу примерно с 7-10 до 7-50 (1/3 молока 1,5% и 2/3 воды), без сахара(или 5гр добавляю редко) и фрукт.
Потом перекус в 10:00-10:15 банан, или пара мандаринок, 5-6 орешков
Обед у меня примерно в 13-00
Это каша/макароны из ТСП + кура/рыба + свежие овощи
Перекус в 15-30 16-00
кефир, творог грамм 100-150
ужин часов в 17:30 - 18:00
Обычно это овощи и белок) либо курица и салат, либо рыбка и салат, либо морепродукты и салат
Пью воду 1.8-2 литра. Сейчас пью воду с лимоном и имбирем и мятой)))
Спорт каждый день дома, редко делаю выходной себе)
Обычно это круговые тренировки, 5-8 упражнений и 3-5 кругов.
Разминка каждый день перед тренировкой это скакалка.
Уход так же каждый день, это душ с жесткой мочалкой, потом массажер ац и вконце маска ац на 15-20 минут или крем для упругости кожи + делаю 2 раза в неделю обертывания)
Ну вот пока такие результаты)))
