жиротоп 3. день второй
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Поздравляю !
Первый день Жиротопа позади
Тело вспомнило, что у него есть мышцы, и они исправно работают!
ДЕНЬ 2.
РАЗМИНКА - аэробная связка.
Далее круговая тренировка - 5 кругов:
*50 Джампинг-джеков.
*15 Бёрпи (см. День 1).
*10 отжиманий на прямых ногах.
*10 отжиманий на трицепс.
*20 складок + 10 секунд статика.
*40 секунд планка (см. День 1).
После планки 30-40 секунд отдыхаем, восстанавливаем дыхание и всё сначала!.. И так 5 кругов.
