Знаете ли вы, что привычка формируется за 21 день? Нашла интересные факты об этом, делюсь!
У меня всё точно также. Занимаюсь с 21 ноября(ещё даже месяц не прошёл), но уже минус 2 кг. Чай без сахара, хлеб только на завтрак, меньше порции и самое главное тренировки каждый день: с утра 10-15 минут и вечером также! Иногда и по полчаса занимаюсь. Все это уже в привычке и не могу, если не по занимаюсь. Выробатывайте привычку, потом будет намного легче!
Замечены следующие этапы вырабатывания привычки:
0. Принял решение. Важный этап, но без подкрепления действием, ты пока на нулевом этапе вырабатывания привычки.
1. Сделал хотя бы один раз.
(сдвинуться с места - самое главное)
2. Сделал два дня подряд.
(один день встать в любое время - не сложно, а вот два дня подряд требует усилий. Приняв душ, можно сказать себе, что с этого момента начал вырабатывать привычку, но так ли это на самом деле, покажет следующий день)
3. Делал в течение недели.
(перебороть социальный фактор - делать что-то всю неделю, ВКЛЮЧАЯ выходные)
4. 21 день.
(время после которого новая привычка закрепится в сознании и станет полностью осознанной)
5. 40 дней.
(время, после которого привычка будет закреплена окончательно, пока не выработаешь обратную)
6. 90 дней.
(время 100% приобретения привычки)
