Харьков
Вчера пошла к стоматологу просто почистить зубки планово,и как бы между прочим (совсем того не планируя) удалила два зуба мудрости! теперь неделю нельзя физнагрузи((((( у меня прям грусть печаль 
чтоб не пасть духом решила заснять свой прогресс
(или регресс) и чуток добавить Новогоднего настроения) 
девченки,с Наступающими!!!!! 
Сходня
Круто все) попец отличный, и фигура огонь! Как такого достичь???
Харьков
Легко))) хотя нет, надо работать над собой) а самая трудная работа, это работа над собой, так как силы равны) секретов нет-нужна вера в себя, желание и цель, и усилия. Спорт и контроль питания- и изменения не заставят себя ждать. Кто-то приходит к цели раньше, кто-то позже, но если каждый день делать шаг вперёд - то все-равно дойдёте до желаемой цели 
ещё год назад я сомневалась в своих силах, но сейчас я знаю, что может не так быстро как мне хотелось изначально, но я непременно смогу сделать тело своей мечты)) я занимаюсь 8 месяцев,часто кажется что то прусь на месте, но только сравнивая до и после понимаю, что я прошла огромный путь!
Москва
Вы занимаетесь 8 месяцев. Я помню ваши фото, где вы занимались всего месяца 4, с тех пор есть прогресс?
Харьков
не могу сказать,что есть какой-то ошеломляющий прогресс,нет,такого нет. У меня было примерно два месяца перерыва,я тренировалась 1-2 раза в неделю,и это были очень легкие тренировки со своим весом и малой интенсивностью - из-за здоровья, это отдалило меня от желаемого результата,но вот уже месяца два как я пытаюсь держаться в строю, в итоге у меня + 3 кг ,заметно прибавилось мяска на спине(хотя заметно только в напряжении)),попа не увеличилась особо в объемах,но стала тверже и упруже,что не может не радовать,более выразительны стали кубики на животе(просматриваются даже под жирком сейчас),вообщем по чуть-чуть,после Нового года буду рвать еще один зуб,а потом уже более организованно хочу подойти к набору .
Сходня
А как вот вы мясцо набираете? Я занимаюсь полгода усиленно, пока худела, улучшала питание, последний месяц ем 100 гр белка и делаю упор на ягодицы, жим, гиперэкстензия, становая, приседы, но воз и ныне там((( спина, руки норм, но вот живот, попа и ляжки((( кажется, что это навсегда((((
Харьков
не знаю Вашу проблему-живот,попа,ляжки-в каком состоянии и чего хотите в итоге? у меня проблема была в том,что попа плоская и желейная (плосковатой была всегда,а вот в свисающий жир превратилась после вторых родов),абсолютно без тонуса,дряблая попа,ноги,дряблая кожа.сейчас конечно же стала более подтянутая,мышечная,с тонусом кожи еще борюсь,все-равно дрябловата,но раз в 50 лучше,чем до занятий спортом.мне тоже кажется иногда что воз стоит на одном месте,но это не так,просто воз мееедленно едет)) и пусть лучше медленно,чем вообще никак. я тоже сначала худела,потом решила набирать,и тут тяжелый психологический момент присутствует,чтоб набирать-надо много есть,но мысль о том что есть надо много страшит-ведь с таким трудом худела)) я сейчас в стадии преодоления этого барьера,готовлю себя морально к тяжелым тренировкам и усиленному питанию)) помимо белка важно есть и углеводы,без углеводов никак не набрать,к тому же это должны быть полезные углеводы. я все это понимаю,но как оно на практике получится все применять посмотрим годика через пол хотя бы,тогда уже можно будет судить о результатах.
Сходня
Ну у вас уже хорошо подкачано. Здесь все таки будет не совсем ломать. У меня те же изначальные проблемы абсолютно плюс проблемное колено из за которого нельзя делать выпады и приседания. Есть много и тренироваться много я готова, но хоть бы понимать, к чему стремиться.
Харьков
У меня тоже есть проблемы с сустава ми, я не могу преодолеть вес больше 30 кг, точнее могу, но начинают болеть суставы, при чем не только в коленях, а везде, появляются такие блуждающие боли, не знаю что за черт, но приходится убираться весами в пределах 30кг,что уже не просто, так как тело адаптировалось уже. Чтоб масса шла надо увеличивать нагрузку, я сейчас пью комплекс для суставов, не знаю поможет ли, но если не поможет, то это препятствие в наборе массы
Сходня
Спасибо. Сегодня сделала мрт колена, в пятницу к доктору пойду с этим. Я вообще не могу приседать и выпады делать, и в покое теперь болит( но пусть в новом году у нас все получится!)
Шикарная попа!!!!! А какой обхват талии и бедер у вас? Фигура просто супер)))
У меня почти как у вас талия 63 бедра 88, но у вас прям видно что мышцы в тонусе, красотааааа))))у меня не так, но буду стремится к этому))) спасибо за вдохновение))
Харьков
главное стремится и прикладывать усилия! мне б в идеале хотелось бы увеличить объем бедер,но и то что они наконец-то в тонусе считаю тоже достижением! талия летом в пик моего похудения была вообще 58-59(я никогда и не мечтала о таком-но ведь достигла!),так что главное идти вперед к цели и не сдаваться даже когда кажется,что недостижимо или что топчешься на месте.
Москва
Вид сзади мне очень нравится))) а вот спереди - хочется накормить 😅
Харьков
Спасибо)) мне вид спереди нравится больше, чем сзади 
и уж тем более больше чем год назад)) а ем я как говорит муж "в два рыла" 
Реутов
Нельзя нагрузки.делайте массаж это пассивная гимнастика)))
Харьков
Нет, не делаю, я стараюсь делать акцент в тренировках именно на попу моя самая проблемная зона, все остальное как бонус 
