Поиск
в Клуб Стройнеющих 9 лет

День третий. Ноют ноги, и это прекрасно!

Дневники худеющих

Постаралась изменить свой рацион ( не так уж быстро это получается, продукты не сами возникают в холодильнике в готовом виде, а жаль) и - та-дам - начала тренировки


Наконец-то! Физкультура! Я тоже это могу)))

Если серьезно, то до последнего сомневалась, что выкрою время на полноценные 36 минут видео- тренировки. Но звезды сошлись, все успела. Ноги ноют аццки. Наверное, еще должно что-нибудь ныть, хотя бы за компанию, но вроде тихо. Боюсь завтрашнего дня, ибо по воспоминаниям, у меня на второй день мышцы болят сильнее. Но настраиваю себя на следующую тренировку. Там должны быть другие группы мышц.

Главное сейчас - не отступать от начатого

Мое питание

Завтрак

Гречка отварная

Сыр

Кофе растворимый

Хлебец клюквенный

Второй завтрак

Яблоко - половинка

Обед

Гречка отварная

Голень куриная отварная

Сыр

Чай травяной

Мед

Полдник

Зелень,сыр, вареная грудка, оливковое масло - салат

Чай черный

Ужин

Тушеная кур грудка с овощами

Чай травяной с медом

Пост ужин

Кефир 1 % - 300 мл

Как-то так

Спасибо, девчонки, за советы и поддержку))

17
Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Привет!Да так уже лучше,советую не слушать про жиросжигатели,конечно решать тебе,но...там столько но...можно с нормальным питанием похудеть.По поводу тренировок,советую не загружать себя с начала,у организма стресс ,новое питание и много тренировок сразу-тяжело,по началу 2-3 раза в неделю по пол часа,потом смотреть по своему состоянию и увеличивать.
13.01.2017
Ответить
Много тренировок с жиросжигателем не нужно... это я вам как лентяйка отвечаю. Вот как раз я 2-3 раза в неделю и занималась, примерно по часу с перерывами на отдых. Пить или не пить это ваше дело, просто посоветовала то, что мне помогло. Без него все стояло на месте... Почитайте мой пост про него https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3080297
13.01.2017
Ответить
почитала,вроде это вобще БАД,незнаю,но для меня важно здоровье в первую очередь,надо ещё смотреть как на организм влияет
13.01.2017
Ответить
это аминокислота, которая вырабатывается в организме в очень малом количестве, можно почитать в инете, есть и росс. аналоги, я написала свой личный опыт. ПС. сори что удалила ваш коммент вместе с комментом той разъяренной тетеньки, наверно это была поклонница спортивного образа жизни ))))
13.01.2017
Ответить
Я бы рада заниматься 3 раза, но пробовала раньше по такой схеме, - отлыниваю) Отмазки сама себе придумывала... То устала, то живот болит, то погода не та Глупо, но так) Хочу попробовать понемногу, но каждый день. Типа, по слову 'надо '
13.01.2017
Ответить
Так гораздо лучше. Чуть ещё ненасыщенных жиров можно добавить, например, систематически съедая на второй завтрак несколько орехов (несолёных). Авокадо можно есть.
12.01.2017
Ответить
От орехов и Авокадо полнеют, если что, лучше уж Омега 3 по капсуле в день, вот хорошие по цене и качеству, их много в банке http://ru.iherb.com/Natrol-Omega-3-Fish-Oil-Lemon-Flavor-1-000-mg-150-Softgels, а к тренировке не плохо добавить жиросжигателя для лучшего эффекта, даю проверенный на себе, другие не пробовала http://ru.iherb.com/Natrol-L-Carnitine-500-mg-30-Capsules. Пьете за час до тренировок по 2 капсулы, весь жир сжигается только если тренируетесь, за 1,5 - 2 недели уходит все что накопилось годами. Сама живот убирала, поэтому знаю как работает.
13.01.2017
Ответить
Полнеют от переедания, а не от авокадо с орехами. Если что. С рекламой -- сразу мимо.
13.01.2017
Ответить
я на 4 авокадо 2 кг набрала, вот так намазывала на хлебцы по немногу каждый день, а уж про орехи и говорить не стоит. Вы наверно завидуете, что человек худеть начал и давай для полноты продукты советовать. Завидовать надо молча, а не портить окружающим жизнь.
13.01.2017
Ответить
Какая Вы забавная )
13.01.2017
Ответить
спасибо, просто опытная, а вы, кстати, еще забавней, раз такое советуете))) если жиры, тогда нормальные нужны, растительное масло, рыбий жир - тот же омега 3.
13.01.2017
Ответить
Я уже поняла, что вам нужно наработать объём продаж, спасибо. С этим -- не ко мне.
13.01.2017
Ответить
мило)) удачи вам в Новом Году, счастья, мира и добра!
13.01.2017
Ответить
И Вам всего наилучшего!
13.01.2017
Ответить
Орехи планировала купить. Спасибо за подсказку есть их на второй завтрак. Это удобно) Я к авокадо настороженно отношусь. Его прям сырым можно есть? Целиком?) в смысле сразу целый фрукт или по кусочку
13.01.2017
Ответить
Сырой авокадо гадостный. Его вкусно потереть в салат или есть вприкуску с овощами/зеленью. Целый нет -- слишком много жира. От четвертушки до половинки в зависимости от размера авокадо. Смотрите по вкусу готового блюда.
13.01.2017
Ответить
Попробую в салат) Спасибо за совет))
13.01.2017
Ответить
Женщина-гармонь возвращается День четвертый. Отчет за вчера