Неделя подходит к концу ...позади ещё 2 белковых дня,сегодня углеводный))
белковые дни у меня прошли также как и прошлые,пью 2 л воды ,и воду с лимоном и мёдом,чай зелёный и имбирный без сахара
Завтрак-омлет+сыр+кофе с молоком
Перекус-творожёк с арахисом+кофе с молоком
Обеды-грудка запечённая с салатом и один день рыбка запечённая(кстати наконец нашла вкусную рыбку,а то все заставляла себя ее есть...зубатка называется,продаётся в стейках,очень большие стейки,т.к. рыба крупная,белое мяско,вкус очень достойный,где то даже на камбалу похожа)
перекус-снова творог со сметаной
Ужины-котлеты куринные +винигрет(буряк +морковь+лук+1ч.л. масла)
Сегодня углеводный,отрываюсь)
овсянка на молочке+семена льна+банан
хлеб с крем сыром и бананом
хлебцы
обед-спагетти+томатная подливка+салат из пекинки с мандарином
перекус-будет фруктовый салатик(апельсин,киви,банан,немного кефира)
ужин-будет куринная грудка в яйце +тушёная капуста
на ночь-кефир
отвес за 5 дней-2кг,но это конечно водичка,у меня её всегда много,но вот животик после белковых дней всё меньше и это радует