долгожданный отвес.Все таки есть динамика))))КД закончились,теперь,надеюсь,пойду дальше без тормозов)
Упражнения-с утра зарядочка ,сейчас еще на диске здоровья покручусь,да бай пойду.Сил нет))Девочки работающие каждый день-откуда вы силы(и время!) на спортзалы находите?)))В декрете худеть проще,факт)
Уход- с утра контрастный душ.Вечером так же,плюс самомассаж.
Еда)Сегодня "что то" нетипичный денек)углеводы увеличены за счет жиров,белка маловато(Но углеводы за счет изюма, без него я сорвалась бы на сладкое-а там уж совсем другие калории были бы)
Утро-каша 4 злака,кофе с молокм
Банан и 30 грамм кешью
Куриная грудка на пару плюс помидорка
То же
Питьевой йогурт
Творог 0% 200 грамм с изюмом 60 грамм
Кефир 300 мл
вечером еще будет (м.б.) чай зеленый с молоком С учетом этого калорийность 1567,
Б 88,8 =26,8%
Ж 51,5=15,5%
У 191,3=57,7%