Марафон "ИГРЫ ПРЕСТОЛОВ" - Выдвинулись...

вот тут видно все-все мои морщины, но зато не видно трех подбородков)

Ланистеры

№ 4

ПП- 12 баллов

Спорт - 5 баллов (Тони Хортон Р90ХЗ)

Джокер - 4 балла

Уход - 1 балл (ацик)

Итого: 22 балла

На топала за день 2 тыс.

Меню:

З1 - сырники, чай, мандарин

З2- грецкие орехи, мандарины

О- шашлык из курицы (оч. много), салат аля-греческий (мамой клянусь!), пиво

П - кефир

У- салат из пекинской капусты, заправленный кефиром - котлета наверное не залезет... хотя... может и залезет

йогоковрики от бабушки... с младых ногтей

Ланистеры

Одичалый 107

Пп - 12

Спорт - 5(пробежка)

Джокер - 4

Уход - 0

Итого:21б

На завтрак ел 2 яйца. Перекус яблоком. Обед греча с томатной пастой. Перекус 3 яйца. Ужин кура, оугрцы, помидоры.

Я не знал куда писать за вчера, друзья просветили, пишу тут за вчерашнее:

ПП 8

Спорт - 0

Джокер - 4

Уход - 0

Итого 12

Завтрака не было. Обеда тоже. На ужин огурцы помидоры, перед сном кефир.

девочки у меня вопросы по питанию:

винигрет можно только до обеда да? сколько его рекомендовано грамм 200?

можно ли к творогу одну курагу съесть или это считается завалом ПП?

тот же вопрос про сухую сливу из своей сушилки ?

грейпфрут можно даже после обеда и можно даже парочку в день?

если я выбрала на первый перкус киви то только 1шт?(они ж маленькие: )))

Итак, смотрим результаты первого дня. Напоминаю, что те, кто не отчитываются в течении 5 дней - удаляются из марафона. Если вы предполагаете, что у вас не будет доступа в интернет, но вы хотите быть в марафоне - предупредите меня.

Клан Старки! # 62

Нет сладкому 5

Распределение 2

Вода 1

Фильтр 2

Пприготовление 1

ПП 12

Спорт5

Джокер4

Уход 1 массаж

Моя то пельменница чемпионкой рестлинга час назад стала... рядом моя сестра..

№ 86 клан СТАРКИ

ПП - 11 (не было 2-го перекуса)

Спорт - 5 Растяжка для начинающих 45 минут.

Джокер - 4 Ух,и сплясала я с Шоном) Спина деревянная,надо придавать гибкости.

Уход - 1 контрастный душ, массаж жесткой варежкой) крем.

Итого 21 балл.

З - каша кукурузная 200 гр, сыр ломтик 20 гр, апельсин 100гр.

П - салат со свеклой 200 гр (свекла, чернослив, орех грецк, заправила йогуртом натуральным)

О - капуста тушеная с говядиной (говядина нежирная, капуста,лук,чеснок, помидор)300 гр с йогуртом натур. 20 гр.

Встали сегодня поздно, потому без второго перекуса!Не голодала!!!!!

У - белковый омлет со шпинатом 200 гр, огурец 90 гр.

Воды выпила 2 литра.

Клан безликие номер 56 

 ПП - 12
Спорт - 5 (программа валери )
Джокер - 4 (фитбалет Дженкинс)
Уход - 1 (антицелюлит)

питание : 
утро 
каша с молоком 237 грамм
сыр 25 грамм -87 ккал

перекус 1 
груша 180 грамм
перекус 2
 йогурт натур  165 грамм (ж.5.09 белок 7.7 у 9.8)

обед : гречка 200 грамм
курица вареная 150 грамм
помидор 100 грамм салата капля

перекус гр.орехи 10 грамм
перекус творог 4 проц 115 грамм 

перекус грейпфрут 150 грамм

перекус грейпфр 100 грамм

ужин дорада с огурцом 100грамм

Нет  сладкому  -  5
5/6  приемов  пищи  -  1
Распределение  -  2
Вода  -  1
Фильтр  -  2
Приготовление  -  0  (курица  вчерашняя  с  маслом)
Спорт  -  0  (жутко  болели  ноги)
Джокер  -  0  
Уход  -  1  (скраб  и  масла)
ИТОГО:  12  

У  большинства  по  22  баллов,  прям  такие  умницы.

Отчитываюсь за сегодня:

Старки № 50

ПП -12 
Спорт - 5 (плавание 40 мин)
Джокер - 4
Уход - 1 (ванна с маслом апельсина)
Бонус - завтра будет
ИТОГО: 22

Я сегодня довольна собой еще больше, чем вчера, т.к. устояла перед столькими соблазнами - привезли наивкуснейшие конфеты мне с Родины. А я удержалась!!! Готовила семейству пасту с семгой, а себе в духовочке (была съедена свекром), так что пришлось отваривать яйца (куринные )))

Золотой Бендер №40

пп 12

спорт 5 тони и завтра мне бы новые руки у кого-нить отжать.. опять с вовкой до половины делали

джокер 4 а вот балет с викой

уход 1 крем

22... совесть чиста

Одичалые 69.

Пп на мой взгляд 12. Меню

Овсянка с ложкой изюм, курага, грецкие

Перекус яблоко и ц/з хлебец, бездрожжевой

Фасолевый суп овощной

Перекус тофу, гречка (углеводы на полдник Бендер разрешил)

Ужин тушеные грибы с зеленью и стручковой фасольюююю.

Вода в норме.

Джокер сделала и поняла, что в следующий раз буду делать для травмированных, протрузия бахнула.

Спорт Джил 2 ур пресса

Уход - банка, крем, попа))

А так 22, полет нормальный

28й Ланистер сегодня не уснул, а потому все оттренил и траншеи во благо клана накопал)

22 б.

Клан Вороны №71

ПП  -  12

Спорт  -  5  (ходьба,  пресс,  ягодицы)

Джокер  -  3(балет  12-дочь  больше  не  дала  :-(  )
Уход  -  1  (массаж,  скраб  ,масло)

ИТОГО:  21 

Старки!!!!!

Одичалые #81

ПП - 12 (сегодня меня бОльшую часть дня не было дома, поэтому не съела ни одной конфеты! Горжусь собой!!!)

Спорт - 5 (Лесли опять, но в поисках чего-то ещё)

Джокер - 4 (я так и не поняла заменять видео или нет, поэтому делала то, что и команда, но какие-то упражнения заменяла на свои. В целом неплохо)

Уход - 1 (жесткощетка)

Итого: 22 балла

Ворона 84

Пп - 12

Спорт - 5(велотренажер)

Джокер - 4

Уход - 1 (контрастный душ)

Итого:22б

На завтрак ел омлет. Перекус бананом, яблоком, хлеб бездрожжевой, сыр, лист капусты и кусочек курочки. Обед греча с томатной пастой. Перекус 3 яйца. Ужин кура, оугрцы, помидоры.

Дотракийцы. # 18

ПП 12 б

Джокер 4 б

Спорт 5 б. ( лыжи)

Итог 21 б

Клан Старков № 74

Нет сладкому - 5, 5 приемов пищи - 1, распределение - , вода - 0 (целый день в разъездах, не уследила), фильтр - 2 приготовление - 1

Спорт - 5 (Бег с переходом на шаг чуть меньше часа)

Джокер - 4

Уход - 2

Бонус - 0

ИТОГО: 21

Меню: овсянка

Перекус1 хлебцы 2 с творогом и рыбой

Обед такой же как и вчера: курогрудь вареная с макаронами ТСП (совсем немного) + овощи нарезка

Перекус: творог

Ужин говядина тушеная + салат овощной заправка йогурт.

№ 44 Безликие
ПП - 12
Спорт - 5
Джокер - 4
Уход - 1 (медово-кофейный скраб)

Итого: 22 бала ( не отчиталась вовремя, вот обидно, да?)

10.Одичалые

ПП 12

Спорт 5(ДЖИЛИАН)

ДЖОКЕР 4 (1 видео освоение)

УХОД 1 (контрастный душ +крем)

Итого :22

Меню :

Завтрак (каша овсяная на воде 250г+яблоко 50г)

Второй завтрак(кефир 200г)

Обед (рис отварной 200г +куриная грудка 150+огурец 100г)

Полдник (грейпфрут 200г)

Ужин (творог 150г)

Кефир 250

Старки №103

ПП-12

Спорт-5 (Лесли 2 мили)

Джокер-3 (12 минут Шон)

Уход-1 (контрастный душ, массаж щёткой , маслом)

Итого: 21

Дневник питания:

Завтрак( пшено, ложка раст. масла)

Второй завтрак (макароны их тсп, брокколи, пара котлет со свёклой)

Обед (творог с помидорами, пара котлет)

Ужин( тилапия печеная и стручковая фасоль)

Сонник (ряженка)

Дотракийцы 90

Вороны №35

ПП 12

Спорт 5 (степпер и круговая тренировочка 45мин)

Джокер - 4 (Боди балет)

Уход - 1 (ванна с маслом апельсина и манго + скраб)

Всего 22!!!

З1 кефир

З2 ребрышки телячьи(жирок посрезала)из мультиварки, соленый помидор и баклажан

О овсянка на воде, котлеты телятина в мульте + сленый помидор

П творог 5%, чай без сахара

У1 хек в мульте, салат: яйцо (белок)/зеленый лук/масло/капуста

У2 кефир

Вороны.

Номер24.

Пп12,

Спорт5,

Джокер4,

Уход1.

Итого22б.

ДУ, отчет за вчера № 82 Одичалые

пп - 12

спорт - 5 (Хармони ов бьюти, обруч)

джокер - 4 (Валери)

уход - 1 (АЦ крем)

Итого: 22

Одичалые №107
пп - 12
спорт - 5 (пробежка)
джокер - 4 
уход - 0
СБ и ВС без сахара и мучного + 2 бала
Итого: 23

Кушал

Завтрак: пшеничная каша + яйцо

перекус: творог

обед: гречка

ужин: салат огурцы помидоры + кура

перед сном: кефир

Вечер добрый, Старки #26

ПП 12

З- овсянка с молоком, брынза

З2 - мандарин

О- шашлык, соус томатный и сметанный, капуста, салат (огурец, редис, брынза), кофе с молоком

П- кефир

У- курогрудь с овощами, мятный чай

Спорт 5 Куркурина

Джокер 4 Шоник подпрыгивающий

Уход 1 крем д тела, жёсткая щётка

Итого 22

Ланистер № 3
ПП - 12
Спорт - 5 (силовые упражнения на нижнюю часть тела)
Джокер - 4
Уход - 1 (АЦкрем)
Бонус (если был такой) - 0 балл
ИТОГО: 22

Безликие № 19

1- Каша овсяная, кофе с молоком

2-Творог 5% + биокефиром 0% + банан

3- макароны цельнозерновые+филе курицы тушеное в сметане+грейпфрут

4-творог+ряженка+чай

5-яйцо жареное с кабачком (на сух. сковороде)+филе курицы в сметане+биокефир

п/п-12, спорт-5, уход-1 (массаж), джокер-4 Итого:22

Одичалая 93

ПП-12

Уход-1(антицел крем)

Итого:13

Завтрак:овсяноблин,кофе с молоком

Перекус:яблоки

Обед:суп с макаронными изделиями,хлебцы-2шт,чай

Перекус:творог,чай

Ужин:курица вареная,чай

Поздний ужин:кефир

98 Ланистер

пп - 12

спорт - 5 (Шон фокус альфа)

джокер - 4 (бодибалет)

уход - 1 (а/ц крем)

22б

66 дотракиец

Пп11

Спорт-5(составила себе программу на особо нуждающиеся части тела)

Джокер-4

Уход-1( баночный массаж, опять же на нуждающиеся части)

Итого 21

Члены клана сказали дожрать творожком 1 балл, пойду исправлюсь, спать раньше 3х не ложусь

63 Ланистеры

ПП-12

Спорт-5 (Тони Р90ХЗ+1.5 часа на коньках с коляской гонялась за двумя сверхскоростными шестилетками+кардиоразминка)

Джокер-4

Уход-1 (АЦ крем)

Итого:22 балла

Дотракийцы#78

Пп-12;завтрак-омлет,2кураги,2чернослива,чай с молоком;перекус-банан;обед-борщ(все варила ничего не жарила);перекус-творог,кефир;ужин-индейка запеченая,капуста тушенная

Вода -много

Спорт-5(джилл)

Джокер-4(зумба)

Уход-1

Итого-22

Дотракийцы № 65
ПП - 12
Спорт - 5 (Джиллиан Майклс)
Джокер - 4 (ЗУБА )
Уход - 1 (АЦ крем)
ИТОГО: 22

#6 Дотракийка

ПП - 12 (сегодня на ужин ела принесённый из дома творог так что кбжу не завалила)

Спорт - 3 (опять по коридору круги наматывала в этот раз минут 25)

Джокер - 4

Уход - 1

Итого 20 баллов