Изъезженный наверно вопрос,но все же) как максимально быстро вы девочки сгоняете жир с ног и попы? У меня 5 упражнений на данную тему,но мышцы уже привыкли ,думаю либо увеличить нагрузку либо что то добавить/поменять.что эффективней?пп и каждодневные тренировки. 1,5 недели. Пока.я 173 и 58.8 
Про ноги и попу.
Москва
У меня такое же сторение фигуры, как у вас. Вооще вам правильно ниже написали. Жир уходит постепенно отовсюду при ПП и физической активности. У меня худеет сначала грудь (которой и так почти нет))), потом живот, бока, только потом попа и в самом конце ноги. Ничего тут не поделаешь. Единственное могу порекомендовать тренировки с Джиллиан Майклс. Я на них быстро сгоняю жирок с проблемных мест ( около 1,5 мес)
1
06.02.2017
Ответить
Самара
По сути у меня нет лишнего веса.мне нужно подтянуть и уменьшить объём.для этого нужны упражнения на проблемную часть.а жир уходит у полных.у мужа за 1,5 недели. 2,6 кг отвес
0
06.02.2017
Ответить
Москва
Ну я тоже не полная. У меня вес 60 кг при росте 170. Но я систематически занимаюсь. А жирок есть у всех. Просто у неполных он уходит очень медленно.
0
06.02.2017
Ответить
Самара
Это точно 😞 Читаю вон люди по пол года приводят себя в форму,именно такие не полные.эх.....будем стараться)
0
06.02.2017
Ответить
Самара
а вы в разнобросс выбираете упражнения? нашла в интернете,но как то не вместе части.
0
07.02.2017
Ответить
Москва
https://vk.com/jillian_michaels_group
Вот ссылка на группу вк. Там откройте меню и нажмите "тренировки+описание".Выпадет подборка видео. Самая популярная-это "Стройная фигура за 30 дней".Там 3 уровня, каждый рассчитан на 30 дней 10 дней.
0
07.02.2017
Ответить
Москва
И как ощущения? Понравилось? Только я неправильно написала (меня что-то заглючило). Каждый уровень рассчитан на 10 дней, а не на 30))
0
07.02.2017
Ответить
Абаза
как связаны упражнения на определенную часть тела и сгонка с нее жира?
жир уходит постепенно отовсюду, а не локально.
Для убирания жира должен быть дефицит калорий, сочетание силовых и аэробных нагрузок.
2
06.02.2017
Ответить
Абаза
я понимаю, что у вас проблемное место это попа и ноги. Но убрать ТОЛЬКО оттуда жир можно, отсосав его хирургически.
Во всех других случаях худеть будет все, и не факт, что конкретно то, что нужно .Так устроен наш организм.
Например,что бы похудеть в животе эффективнее делать приседания, а не качать пресс. Потому как приседания тратят больше энергии.
Выбирайте упражнения, что б были одновременно задействованы разные мышцы,например,
1
06.02.2017
Ответить
Самара
Руки ноги задействованы) попробую увеличить.вес стоит полторы недели.и объемы тоже.и вот это мне показалось странным.....
0
06.02.2017
Ответить
Москва
Думаю вы груша пот типу телосложения.. я тоже но низ чуть меньше мой) самое суперское для бёдер что я пробовала это Джиллиан бёдра и ягодицы) чума аж ходить не могу)
0
07.02.2017
Ответить
Самара
Та еще груша))) Делаю джилиан))) пока все хорошо.посмотрим через месяц
0
08.02.2017
Ответить
Москва
Вот я сколько занималась, ноги чуток похудели, не так как хотелось, и диета не помогла, похудело все кроме ног. Бедра 87 стали а ножки хотелось худей))
0
08.02.2017
Ответить
Ростов-на-Дону
Такое ощущение,что мое отражение в зеркале. Только рост 167 и вес 51. Сверху худяк. А внизу сплошное желе. Я смирилась,что тип фигуры-груша и желе согнать почти невозможно. Уж очень наши жопки боятся сладкого и мучного-нужно полностью исключать.Или же тяжелый спорт с весами
0
07.02.2017
Ответить
Тверь
Ну не знаю... Грудь есть! Талия есть( офигенская) жопка есть ! Что ты ещё хочешь?? Очень соблазнительная))
0
07.02.2017
Ответить
Москва
Просто не спешите! Все будет - 1,5 недели ничто! Даже 1,5 месяца) Будьте терпимой, придерживайтесь калоража и повышайте постепенно нагрузки и все будет!
0
06.02.2017
Ответить
Кривой Рог
о, мой идеал))) 58 кг 
сейчас 66, было 73 2 недели назад, пересмотрела питание и кручу обруч+приседания)
0
06.02.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Локально жир убрать невозможно. Вы постройнеете вся. У моей тёти такая же фигура, только чашка лифа F. Её ноги выглядят "нормально", когда верх уже тотальный дрищестан. По-другому никак, индивидуальную специфику накопления жировых отложений не изменить тренировками и питанием.
0
06.02.2017
Ответить
