Худею... Почти полностью на ПП (иногда бывают срывы, но редко). Сила воли уже позволяет устраивать разгрузочный день. Надо добавить спорт. НО: у меня диастаз, и при нем не все привычные упражнения можно делать. А если делать специальные упражнения при диастазе, то не думаю, что это поможет сбросить лишние кг. Вот и обращаюсь к вам за советом: какими нагрузками лучше заниматься. Хочу сбросить пока хотя бы 5 кг, подтянуть живот. Вес сейчас 65 кг, рост 168
Какие тренировки выбрать, чтобы не навредить себе?
Первоуральск
с диастазом почему к врачу не идете? 2 года ребенку и всё еще диастаз.... Из спорт для похудения хорошо кардио нагрузки, диастаз там никак не мешает, а худеется хорошо. С диастазом нельзя только прямые скручивающие упражнения на пресс. Не качайте пресс и делов то, к тому же качание пресса на похудение никак не влияет.
0
30.01.2017
Ответить
Слуцк
У врача я была. Сказали делать пока упражнения. Но как то не особо заметны изменения. Вот и решила попробовать похудеть (изначально только живот волновал)
0
30.01.2017
Ответить
Первоуральск
обычно оно хорошо помогает, по 30 раз в день делать минимум. Я бодифлексом диастаз убирала, там тот же принцип. На пресс можно планки поделать по минуте 3-5 подходов, тоже хорошо помогает.
0
30.01.2017
Ответить
Первоуральск
да, он в общем то у всех есть после родов, просто у кого то быстро сходятся мышцы, у кого то медленно, у кого то вообще не сходятся. Я просто с 2х месяцев спортом начала заниматься, к 6-7 месяцам диастаз был с пол пальца, к году уже и следа не осталось. А в два месяца было два пальца.
0
30.01.2017
Ответить
Слуцк
Спасибо за ответ) У меня появилась надежда. Просто про диастаз поздновато узнала, надо было раньше к доктору идти
0
30.01.2017
Ответить
Слуцк
3 пальца. Хирург сказал, что еще и грыжа и предложил операцию. А другой доктор сказал, что паниковать рано и пока попробовать это исправить упражнениями, у женщин мышцы более склонны к восстановлению. Вот и мучаюсь((( А с бодифлексом надо попробовать
0
30.01.2017
Ответить
Слуцк
Плавание: противопоказаний нет, за исключением реакции кожи на хлор.
Я же в свое время да и по жизни всегда выбирала бег. По сути это не силовые нагрузки, а кардио. Слегка приведете тело в более менее желаемую форму, а там уже и силовые можно подключить. При диастазе (у меня он был) бег разрешают. Любимую музыку в уши, правильные легенькие кроссовочки, и не спеша...на сколько вам позволяет ваш организм....
Натощак кардио нагрузки вдвойне результативнее. Тем более если вы на пп.
В день разгрузки можно бег сменить на быстрый шаг или сократить маршрут: скажем чисто разогреться, а потом растянуться. Растяжки тоже способствуют похудению. Может не столько в цифровом эквиваленте (кг), сколько во внешнем, кожа станет упругой и в тонусе.
А так могу посоветовать упражнения с фитболом. На ютюбе куча их.
0
30.01.2017
Ответить