Вопрос опытным.
Джиллиан МайклсДевочки у кого есть опыт в тренировках особенно в ДМ посоветуйте пожалуйста мне. Я заканчиваю тренировку 30 дней стройная фигура осталось 4 дня. И когда я занимаюсь у меня все время возникают вопросы:
- мне после длиительного периода без спорта (вообще начала заниматься с 21 ноября с простой физры до этого лет 6 ничего не делала)очень трудно все это делать но я постоянно делаю усилие чтобы все повторить - не вредно ли это впринципе.
- после этой программы хочу перейти на более простые тренировки - немного кардио пресидания выпады пресс и гантели на руки в произвольной форме как мне комфортно. вопрос - будет ли прогресс? Это как бы просто перерыв будет а потом опять что то типо ДМ.
- Вообще что делать мне после этой 30дневки?
Самая Счастливая Земельные дела
а бы не переходила на более простые пока не достигла результата. а вот потом для поддержания результата-можно и не прыгать уже каждый день. это лично я так для себя решила. я до Б после 30ти дневник начала делать плоский живот. А вам-смотря что вы хотите,где проблема,что хотите подтянуть
07.03.2017
Ответить
Александра (@mama_girls_)
Если тяжело, значит вы на верном пути. Легко - вы страдаете херней. У джилиан есть еще одна треня на 30 дней. Они похожи. Можете делать ее.
16.02.2017
Ответить
Ирина
Тяжело-не вредно, вредно, когда больно. Чтобы был прогресс, то надо постепенно усложнять программу, увеличивать вес, количество подходов и повторений.
15.02.2017
Ответить
Мария
Если для вас она тяжелая -это программа , делайтесь не 10 дней каждый круг а до тех пор , пока вам не станет легко и тело захочет сложнее
15.02.2017
Ответить
Елена
ну может быть так надо было точно..а теперь то уж третий уровень осталось 4 дня и заканчиваю
15.02.2017
Ответить
Мария
Это по сути самые лёгкие тренировки , пока для вас они не станут простыми ,переходить на "ускорь свой метоболизм "или "нет проблемных зон" не стоит
15.02.2017
Ответить
Елена
Может мне тогда перейти после третьего снова на второй и заниматься пока легко не станет а потом опять третий пока легко не станет?
15.02.2017
Ответить
Мария
Да сделайте перерыв неделю , и можете все заново начать . Только перерыв обязательно чтоб мышцы восстановились и с новой силой начали процесс похудения
15.02.2017
Ответить
Елена
Спасибо большое! А вообще конечно результат есть у меня потом фото до и после выложу - все подтянулось и я похудела в ообщем с 21 ноября на 7 кг, это ровно половина намеченного.
15.02.2017
Ответить