Пробою Дюкана

На атаке больше трех дней нельзя сидеть-)

Белок- мясо, рыба, нежирный сыр, белок яйца-) творог, кисло-молочка

Только зачем сидеть на диете, если можно быть на ПП и прекрасно худеть?-))))

По мому нельзя молочку на Атаке

Я тоде вот начала и мне бы кефир очень помог когда кушать хочется

Я на атаке позволяла себе немного лука или свежего огурца.

Из кальмаров салат: белок, кальмар, немного лука, присыпать любимой приправой, полить йогуртом 0%

Яйцо, фаршированное чесночным творогом и зеленью

Куриные бёдра без кожи и жир обрезать, посолить и в духовку на 40 минут

Кролик в йогурте

Крабовые палочки фаршированные творогом - ну это уж если совсем неймется, их вроде нельзя на атаке, не помню точно.

Говядину можно нарезать, потушить со специями.

Солянка сборная, но туда огурчик нужен и томата хоть немного.

Скумбрию в фольгу и на час в духовку - вкусно очень тоже.

зайдите на сайт татошкина кухня, там есть интересные рецепты, я хлеб пекла для завтрака с говядиной покупной ела, тортики пекла, из мяса тефтельки с томатным соусом можно, это очень разнообразная диета, голодной трудно остаться, правда, все время готовить приходилось

Салат можно, заправляйте сметаной-))) или натуральным йогуртом